Отказавшись от одного, можно получить нечто большое взамен.
Впервые о том, что на Мертвом море пройдет марафон 1 февраля, я узнала где-то в середине декабря: мне пришла новостная рассылка от Министерства туризма Израиля. Фотографии и видео с маршрута сразу привлекли моё внимание!
Просто невероятные по красоте – и это первое, что бросилось в глаза! Второе – это марафон ниже уровня моря, в самом низком месте планеты! Но зацепило даже не это! Дело в том, что это были те самые состязания, которые я больше всего люблю: пустыня, солнце, сухо, твердый грунт под ногами и длинная дорога, уходящая вдаль! Ограничивало лишь одно – время!
До старта оставался буквально месяц с небольшим. Бежать 42 км в начале февраля я совсем не планировала. В планах была поездка с моим беговым клубом на сборы в Кисловодск, а потом сразу по возвращению – сессия в университете (сейчас я прохожу обучение по программе переподготовки тренеров в Лесгафта).
В общем начало 2019 года обещало быть итак напряженным, поэтому развивать идею поездки на Мертвое море я не стала. Тут еще нужно сказать, что к концу декабря я вообще чувствовала себя очень уставшей от всего, сил и мотивации на свои собственные беговые тренировки едва хватало (я даже была вынуждена отменить уже запланированные местные старты, бежать их как придется не хотелось, а растрачивать последние силы просто так позволить себе не могла и решила саккумулировать их на то, чтобы хорошо провести сборы для своей команды). Но вы знаете, если что-то по-настоящему трогает, оно не отпускает так просто.
И вот 30 декабря я получаю сообщение от моей знакомой, занимающейся международным менеджментом и PR для израильских беговых мероприятий, и она снова рассказывает мне про марафон на Мертвом море. И вместе с общей информацией о пробеге сообщает, что предложила меня в качестве приглашенного спортсмена для участия и освещения этого старта в российских медиа. Вот это да! Мурашки по коже. Что ж держу кулачки, а в голове начинают крутиться первые мысли: «Алена, у тебя возможно марафон через месяц в самой низкой точке планеты!». И вот ведь волшебство – сразу почувствовала такой прилив сил и желание тренироваться.
Но на самом деле на этом этапе еще ничего было неясно и решено. Я с группой в Кисловодске, мы тренируемся 2 раза в день, своего плана подготовки у меня нет (когда уезжала из Питера мыслей стартовать у меня ж не было, и расписывать себе ничего не стала), поэтому бегаю вместе с ребятами (по их плану к «Дороге Жизни», готовлю их), а между тренировками гуляю с сыном и веду онлайн оставшихся в Петербурге спортсменов.
С новым годом, с новым марафоном!
Наступил Новый год, дни на сборах летели очень быстро, и вот сразу после Рождества, я получаю еще одно письмо: организаторы соревнований ознакомились с моими работами, соцсетями, результатами в беге – и хотят видеть меня на Dead Sea Marathon! Сердце начинает биться сильнее: через 23 дня у меня марафон! В голове в один миг вместо туманных перспектив, начинает выстраиваться четкий план: что уже сделано? – посмотреть и посчитать, сколько набегано! Что успею сделать еще? На какой результат примерно могу рассчитывать сейчас? Как буду тренироваться во время учебы!?! На сборах у меня оставалась всего 1 неделя, и я честно ее отработала, думая уже о марафоне.
Последующие переговоры и организационные моменты длились до конца января, билеты и точное понимание, что я лечу, появилось только за 5 дней до старта! Но это по сути мелочи, и они только добавляли адреналина в кровь! Ведь я уже вовсю представляла себя пустынным марафонцем, читала об особенностях климата ниже уровня моря и пыталась хоть маломальски подвестись к марафону.
С моей беговой формой и подготовкой все было не очень гладко. Позволив себе в декабре отказаться от стартов, апеллируя усталостью, учебой, необходимостью отработать хорошо на сборах, я, конечно, расслабилась. Первое, что меня беспокоило – это вес, он был далек от стартового, и если для зимнего спокойного бега по снегу и не доставлял особых проблем, то для бега в летних условиях хотелось бы быть и полегче, и посуше.
Второе, а по значимости, вернее, первое и главное – психологический настрой. Голова отвыкла от интенсивных тренировок, не только от необходимости чуть-чуть терпеть и чуть-чуть страдать, но и просто от того, что для хорошего бега, надо бы собраться и включиться (и тут я нисколько не преувеличиваю, это происходит очень быстро, особенно на фоне усталости и недовосстановления: организм не хочет лишний раз «поднапрячься». Возвращать внутренние силы было нелегче, чем скидывать лишний вес, но с этим я справилась и накануне марафона чувствовала себя уверено.
Собственно с беговой подготовкой дела обстояли так: в январе я пробежала 420 километров, провела 2 недели на сборах в Кисловодске, сделала несколько фартлеков и кроссов с ускорениями, – для хорошего марафона, конечно, совсем немного (как по количеству, так и по качеству), но после совсем не задавшегося декабря, когда бег откровенно не шел, и приходилось выталкивать себя даже на небольшие кроссы, это было уже что-то.
Большая часть бега, правда, в январе прошла на сборах, и вернувшись 14 января в Петербург из Кисловодска, я погрузилась в учебу. До старта у меня было 2.5 недели: на первой смогла позволить себе разве, что короткие 3-4 километровые зарядки по снежным не очень чищенным тротуарам. На второй неделе постаралась побегать кроссы и сделала небольшой фартлек (так как улицы чистить совсем перестали, ходила на бегать на дорожку и велотрек), а потом всё – нужно было уже собираться и уезжать в Израиль.
А вот из того, что делала целенаправленно к старту, – я снова стала понемногу делать йогу, дышать, тянуться – это тоже были совсем крохи, но мне удалось убрать практически все дискомфорты из мышц и добиться чувства легкости в ногах. Будем считать, что пусть и спешно, но к марафону я была готова!
Полетели!
За день до вылета я проверила прогнозы погоды и посмотрела перепады температур и влажности. Лететь предстояло из -15 как минимум в +20, из абсолютно влажного климата – в полностью сухой. Времени на акклиматизацию заложено не было! Вылет в четверг рано утром, прилет после обеда, потом длинный путь из Тель-Авива на Мертвое море (в обычные дни может можно добраться и побыстрее, но мы попали на вечер четверга, последнего рабочего дня перед выходными в Израиле, и, конечно, не смогли миновать пробки). В Эйн-Бокек, место где расположено Мертвое море, мы приехали, когда уже было совсем темно, около 8 вечера. Мы это я, видеоблоггер из Британии Клэр и наш израильский менеджер по работе с медиа Ира. Вечером мы успели только заселиться в отель Ход, сходить на Экспо и поужинать. Увидеть трассу, море, покрытие – у нас уже не было возможности. Порассматривала карту, поспрашивала организаторов, чего ждать от поверхности и в какой обуви бежать. Мне порекомендовали выбрать что-то среднее между дорожными марафонками и трейловыми кроссовками. А по трассе предупредили, что будут камни, твердый грунт, битый грунт, песок и соляные пласты! Неплохо! Старт в 6.30 утра, завтрак с 4.45! «Спокойной ночи, Алена».
Никогда не оглядывайся назад!
На удивление утром перед стартом я проснулась легко, сама, без будильника. От идеи спускаться вниз в ресторан на завтрак, я отказалась. Выпила чашку кофе в номере с печенькой. Форма была готова с вечера. Поделала зарядку для пальцев и стоп, посидела еще над картой, пытаясь представить как я буду бежать, где пить, где есть, и отправилась с нашей медиа-командой на старт! Полный марафон из СМИ бежала только я, остальные собрались пораньше, чтобы поддержать и проводить меня на старт.
Но как выяснилось, помимо них у меня еще были здесь болельщики: кто-то успел подойти и поздороваться перед стартом, кто-то радостно приветствовал уже потом на трассе! Я была искренне удивлена, как много людей меня знало по имени! Спасибо, Инстаграм и Библейский марафон, который я выиграла в Израиле в сентябре прошлого года (эта победа придала мне уверенности и подарила много знакомств, так что здесь я чувствовала себя практически как на домашнем старте).
В 6 утра уже активно светало, воздух был очень теплый, хоть солнце еще и не взошло. Я сделала разминку что-то около километра, выпила шот с кофеином для бодрости, два геля SIS взяла с собой и уверенно встала в первую линию стартового коридора. Побежали!
От старта первые км по гладкому новехонькому асфальту, разгоняюсь, на часах 4:18-4:20 – самое оно! Но сколько это будет длиться, сколько так можно бежать! Впереди меня только лидеры мужчины, их немного, человек 7-8! Практически, как когда я бежала на Библейском марафоне. Девушек рядом не вижу и продолжаю бежать! Оглядываться нельзя!
Я уже писала, что эти места связаны с городами Содом и Гоморра, согласно библейской легенде, жители которых были наказаны свыше за свой распутный образ жизни, все за исключением праведного Лота и его семьи. Господь указал им спасительный путь, но просил не оглядываться назад, жена Лота же ослушалась и обернулась. За что сразу же превратилась в соляной столб. Об этой легенде напомнили и организаторы, рассказав ее на Экспо и попросив, не оглядываться!
Так вот я бегу и не оборачиваюсь, и какое-то время думаю, что бегу одна! А потом начинаю слышать постоянные шаги и дыхание за мной, кто-то бежит след в след! Но кто? Оборачиваться нельзя! Бежим, кто бы ты ни был!
Старт на 42 км здесь давался одновременно со стартом на 50 км! Две в целом близкие по длине дистанции разделили между собой участников: синие стартовые номера у марафонцев, коричневые – у ультра. Поэтому бежать за мной мог в целом кто угодно.
Мертвое море и живая вода
С кем я бегу я узнала достаточно скоро: через 3 с небольшим км мы спустились с асфальта на строительную грунтовую дорогу, ведущую к дамбе и косе. Впереди из-за гор Иордании всходило солнце, уже первыми лучами оно начало припекать лицо и плечи. Под ногами стало становиться все больше камней, они понемногу крали скорость 4:30-4:25, и вот мы поравнялись с преследователем. Мне не пришлось оглядываться, чтобы увидеть, что это сухая и хорошо выбеганная женщина с синим стартовым номером. Ну, давай побегаем!
Чувствовала я себя хорошо, по такому покрытию, можно сказать, что бег был легкий, и я решила рискнуть: чуть прибавить и поддержать скорость! Дорога практически как на Эльтоне, я же могу-могу! И в целом рискую только тем, что скорость на второй половине дистанции будет западать, но оторваться хочется попробовать. Так началась эта азартная игра!
К 10-му км мы друг друга хорошо измотали, и в какой-то момент абсолютно без слов сбавили скорость и просто бежали вместе. Все же быстрый бег по такому покрытию был очень затратным. А тратить силы совсем не хотелось! А что хотелось? – Невероятно хотелось пить! Пункты питания располагались каждые 3-6 км, и я ждала каждого из них: ополоснуть рот, глоток, полить себе на голову и шею, еще глоток. Сухо, очень сухо. Вода, если в нее попадает пот, стекающий по лицу на губы, по вкусу почти минералка, соленая. Сами губы высыхают в секунду. «Так-так-так», – крутится в голове: «Алена, ты уже хорошо вложилась, сил не так много, организм обезвоживается очень быстро, что будем делать?». На отметке 12 км съедаю первый гель, второй решаю приберечь до 25-26 км и жду эффекта.
Из необычных наблюдений к жажде добавилось легкое головокружение: слишком много воздуха, вроде и дышится легко, но от избытка воздуха плывет голова. «Отличный боец, ни жив, ни мертв!». Но мы бежим вместе с Алекс Солан, бежим по линии, где проходит граница между Израилем и Иорданией. Вот появляются военные с оружием, здесь важно не убежать ни туда и свернуть на косу, чтобы не оказаться в другой стране. Stay on course – придерживайтесь курса – говорят предупредительные знаки. Замечаем их вовремя, поворот и мы на длинной косе: слева и справа лазурное Мертвое море, а под ногами что-то твердое, гладкое, слегка поблескивающее на солнце и похожее на грязный лед – это соль, пласты соли, где-то присыпанные песком, где-то камнях! Ох, начинается самая неровная и техническая сложная часть маршрута 10 км (туда и назад бежать по этой косе), и я решаюсь пустить после 15 км Алекс вперед, а самой чуть выдохнуть сзади, посмотреть, что будет происходить и вообще проверить, что со мной.
Объективно, я понимаю, что устала. Да, я могу поддерживать набранный нами темп (4:20-4:25) еще какое-то время, но что будет происходить потом. Нужно честно признаться себе, по таким условиям это слишком быстро для меня сегодня. Я уже хорошо потратилась, впереди все самое сложное, а я хочу финишировать достойно и хорошо. Договариваюсь с собой. Футболка Алекс постепенно удаляется от меня, а я успокаиваюсь и смотрю по сторонам. Даже в моих самых ярких мечтах о путешествиях я не представляла себе такой картины: я бегу по узкой полосе, разделяющей море, впереди вереница горных вершин, по бокам бирюзовая вода Мертвого моря, а у берегов белоснежные кристаллы соли. Я бегу одна. На секунду даже кажется, что я здесь просто на утренней пробежке, наслаждаюсь всеми эти видами, и мозг тут же задает вопрос: «Так а почему же тогда так несемся, может сбавим и будем получать удовольствие?». Забыть то, что я на соревнованиях не дают нарукавники, компрессионные гольфы и мокрая от пота насквозь майка со стартовым номером. «Мы здесь не для этого! Алена, ты выиграла здесь Библейский марафон, твои ребята неделю назад бежали и мерзли на морозе на «Дороге Жизни», беги, как ты можешь».
Эта коса казалась бесконечной, и, мне кажется, я впервые начала считать километры так рано, очень хотелось уже добрать до отметки 20 км, развернуться и что есть сил побежать назад на финиш! Это длилось очень долго: тяжелое покрытие, тяжелеющие ноги, жажда, солнце высоко и еще и ветер! На развороте я проигрывала Алекс что-то около 200 метров, но как только повернула, стало ожидаемо легче. Ветер стал менее заметен, мысль, что половина уже сделана и теперь я знаю, что ждет меня на маршруте (возвращались мы тем же путем) придавала сил! А еще, придавали сил и настроения участники, которым я теперь бежала навстречу! Меня приветствовали местные, за меня радовались русско-язычные и громко кричали по имени! Мне не нужно было оглядываться, чтобы увидеть, что у меня есть хороший задел от девушки, бегущей на третьем месте! Жизнь наладилась, нужно просто продолжать хорошо бежать!
Дорога домой всегда короче, но не всегда легче.
Когда бежала назад, я очень ждала 37-го км, после него мы должны были вернуться на асфальт, и я рассчитывала, что смогу прибавить и набежать на финиш. Теоретически это было возможно. А на деле, как только мы свернули на асфальтовую набережную, ветер стих (он хоть немного освежал, особенно после обливания), а пункта с водой вообще не было. Организаторы немного просчитались и расположили пункты питания на 34 и потом только на 40-м км. И эти 6 километров стали затяжным и мучительным падением скорости. Ноги радовались асфальту, но бежать не могли: 4:40, 4:43, 4:45, 4:50 – «Алена, сколько можно ползти на финиш!?!». Живая вода оказалась только за 2 км до финиша, но она меня по-настоящему оживила, буквально два глотка и полить голову и спину. Я снова в порядке, мчу на финиш! Обгоняю последних, уже порядком запеченных на солнце полумарафонцев (они стартовали на полчаса позже, и все еще бегут-бредут на финиш).
Тени на всем маршруте ни кусочка – это на 100% маршрут под открытым солнцем! За 1 км до финиша последний сюрприз: трасса с асфальта снова уходит на грунт, ааааа, камни-камни-камни, к счастью всего метров на 500-600, а потом выложенный плиткой променад уже у отеля!
Организаторы, дежурящие на трассе, узнаю меня и радостно кричат, что до финиша 1 км! Как 1 км, я думала уже метров 700 остается! Это ж надо было так перегреться на солнце, что забыть, что марафон это 42 км и 195 метров. «Паши, Аленочка, паши!» – на глазах у принимающих на песке солнечные ванные и лежащих на воде отдыхающих (в Мертвом море не плавают, в нем лежат). Смешно и ведь финиша не видно, ну вот наконец послышалась музыка и появились таблички: 100, 50 метров, створ! «Elena, you can be proud of yourself, you’re a vice champion!» – кричит в микрофон ведущий!
Да, я очень рада! Пробегаю створ, и только потом останавливаюсь и выключаю часы. Меня качает, все слегка кружится, подташнивает и невероятно хочется пить. «Давно мы так не бегали и не финишировали, дружище». Своих я не вижу и медленно иду в зону восстановления: умываюсь, поливаюсь, потихоньку пью. Еды вокруг много, разной, вкусной, но есть совсем не могу, только пить! А по бирюзовому ковру продолжают финишировать участники, большинство еще на трассе.
Я вторая среди женщин, первая в возрастной категории, восьмая в абсолюте среди мужчин и женщин.
«А сколько ты еще будешь бегать?»
Мне часто задают этот вопрос: «А сколько ты еще будешь бегать?», – имея в виду не бегать вообще в парке утром в качестве зарядки, а системно тренироваться и выступать на хорошем уровне. – Знаете, в этот раз как никогда, когда прибежала на финиш, я поняла, что хочу бегать очень долго и делать это хорошо. Алекс Солан, которой я проиграла 1 место, 47 лет! В итоговом протоколе я проиграла ей 6 минут, потому что она смогла поддерживать заданный нами же темп, а я нет (я бежала каждый км в среднем на 10 секунд медленнее). И бежит она хорошо, не благодаря своим профессиональным успехам в прошлом и былым заслугам, потому что когда-то была где-то чемпионкой, нет! Как рассказали мне местные бегуны, она очень усердно тренируется, выезжает в горы, делает изнурительные тренировки на высоте и в зале, много работает с ребятами, увлекающимися сложнейшими ультрагонками на выносливость (в беге, триатлоне и мультиспорте).
В общем, на награждении я была очень рада пожать ей руку на подиуме и поблагодарить за отличную компанию на бегу! Ну, и, конечно, не с меньшей радостью я получила свой кубок за 2 место и конверт с призовыми 1000 шекелями. А дальше было восстановление, много увлекательных прогулок, поездок и пробежек по Израилю, о которых я расскажу в отдельном отчете!
Первый блин не комом!
Это про организаторов Dead Sea Marathon. Команда отлично справилась со своей задачей, в очень короткие сроки проработали и согласовали оптимальный маршрут, вели активную информационную поддержку пробега в соцсетях, снабдили трассу достаточным количеством пунктов питания и четкой разметкой, очень оперативно оказывали медицинскую помощь (были на дистанции и скорые помощи, по первой же срочной необходимости был вызван вертолет), велась фото и видео-съемка на всей протяженности маршрута и полностью соблюдался регламент соревнований (ни одной временной проволочки). Очень хочется пожелать команде Dead Sea Marathon дальнейшего успеха, продолжать развивать эту интересную гонку и показывать такие отличные места для бега участникам со всего мира. А еще хочется поблагодарить их за то, что выбирая концепцию гонки они не стали пытаться делать ее заточенной на высокие профессиональные результаты и приглашать топ-атлетов, а вместо этого сделали акцент на recreational runners – нас с вами, бегунах любителях, которые любят совмещать интересные соревнования и отдых, бег и путешествия, для которых важен не только результат на часах, но и сам процесс бега: мысли, чувства, общение, – которые возникают на трассе. В соревнованиях на Мертвом море приняло участие 2500 человек, которые равномерно растянулись по всей длине маршрута, и не было ощущения бега в толпе, чувствовалась и душевность самого старта и была возможность побыть с собой наедине. Большое спасибо за этот опыт, приглашение и возможность пробежать марафон в самой низкой точке планеты.
А еще большое спасибо за поддержку всем, кто за меня в этот день болел! Мои @time4run, близкие, друзья и просто подписчики, многих из которых я даже не знаю в живую, — я была очень рада получать ваши слова поддержки и поздравления! Спасибо, спасибо, спасибо!
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 7344Регистрация: 15-02-2023