Сборы в Кисловодске: тренерский отчет

Сборы в Кисловодске: тренерский отчет

Мы вернулись со сборов в Кисловодске, мои ребята @time4run выкладывают фото, делятся впечатлениями, время и мне подвести итоги и написать свой отчет, вернее два: тренерский и отчет спортсмена.

Начну с тренерского. Это невероятное счастье — вывозить своих ребят на спортивные сборы, вести их 1 января в поход в горы, знакомить с режимом двухразовых тренировок, помогать втягиваться и переваривать тренировочный процесс! Это главное! Это то чувство, которое я испытываю уже второй год подряд, когда рано утром 1 января мы просыпаемся и выдвигаемся в горы, сначала на Малое Седло, потом на Большое, — успеть туда, пока парк не заполонили туристы, вдохнуть воздуха гор, оглядеться вокруг и снова поймать вот это чувство: ты привез сюда ребят, они бегают, тренируются, все идет хорошо и ты ведешь их в горы (через козьи тропки, корни, в крутой подъем, через лед — ну вы помните))). Это на самом деле дорогого стоит, и можно теперь еще целый год этого момента ждать!

Чем еще, как тренер, я горжусь после наших сборов? — Ну, во-первых, тем, что для многих ребят это был второй сезон на сборах, они ездили со мной и в прошлом году. И вот для всех из них сборы в этом году прошли успешнее и качественнее. Организм быстрее адаптировался к условиям, психологически ребята тоже уже были готовы, смогли сделать больший объем и отбегать скоростные специальные работы. В прошлом году мы ограничились только кроссами разной интенсивности. Никто из ребят не словил перетрен, все уезжали в очень хорошем расположении духа и отмечали, что могли бы потренироваться еще несколько дней. В прошлом году мы все провели в Кисловодске значительно меньше времени. В этом году продолжительность сборов для ребят, приехавших повторно была от 14 до 20 дней. И как тренер, этой работой я очень довольна.

Во-вторых, клуб Time4run очень разношерстный, у нас тренируются ребята разного уровня и с разными целями. Мне было очень важно так отстроить тренировочный процесс, чтобы адаптация прошла максимально мягко, при этом каждый из ребят мог поработать над своими личными целями. Мы не бегали маршруты только потому что они красивые и это нужно увидеть, в каждой тренировке я постаралась заложить свою спортивную составляющую, хотя одной из моих целей и было познакомить ребят с терренкурами парка, чтобы они могли самостоятельно на них ориентироваться. Это позволило мне потом, выдавая индивидуальные задания, по-разному комбинировать трассы, с одной стороны. А с другой, каждый спортсмен мог сам выполнять задание в своем темпе и со своей интенсивностью. Это было тоже очень важно, чтобы каждый из вас, почувствовал свой бег, мог послушать свое дыхание, предельно точно рассказать мне потом, как работали или не работали ноги в подъем. Мне очень хотелось, чтобы первые сборы для ребят прошли максимально мягко, без травм, без срывов — и в этом году это получилось!

В-третьих, уже немного упомянула об этом выше, спортивные дневники. Еще до отъезда из города, я попросила ребят взять с собой небольшие блокноты, чтобы после каждой тренировки на сборах, своей рукой (а не просто автоматическим скачиванием тренировки с часов в компьютер) фиксировать важные мне показатели: пульс, километраж, уровень сложности, количество прикладываемых, усилий, сон. Все это мы потом смотрели вместе раз в неделю. Это был очень полезный опыт как для меня тренера, так и для моих спортсменов. Надеюсь, у вас окончательно исчезли вопросы, зачем мы это делали. Динамика всех показателей оказалась очень любопытной. Да и вообще ведение дневников хорошо вписывалось в наш общий режим дня, который мы обговорили сразу по приезду и старались придерживаться все эти дни.

Ну, и конечно, сборы сближают, именно они делают команду командой. Возможность видеть своих спортсменов в обычной жизни, между тренировками, общаться, вместе гулять, справлять праздники — хороший добротный teambilding, который действительно работает! Мы, конечно и так все очень дружные, и открытые, и позитивные, но такие вот вместе пережитые моменты как на сборах, делают отношения крепче. А мне как тренеру придают уверености в своих спортсменах: те, на кого можешь положиться на все 100!

Мой личный спортивный отчет будет короче, и возможно не такой мажорный! Начну тоже с главного — беговые сборы у меня были! Еще осенью поездка стояла под вопросом, что я реально могу сделать там с моим голеностопом, успею ли оправиться от травмы и хоть что-то отработать?!?

Так вот, они, эти сборы были, я отбегала 423 километра за 17 тренировочных дней, сделала две полноценные длительные 30+ км и много кроссов разной интенсивности! А еще каждый день растяжка/силовая/йога примерно по 1-1.5 часа работы. И это все очень хорошо!

Я смогла спланировать тренировочный процесс клуба так, чтобы раз в день делать свою собственную тренировку самостоятельно (спасибо вам, ребята, за понимание, этот бег 1 на 1 мне был необходим). Конечно, я очень далека от той формы, в которой мне хотелось бы быть по завершении сборов, нет пока еще тех внутренних ощущений, и цифорки на часах пока далеки от желаемых, — но не все сразу. Буду постепенно работать над функциональной составляющей дальше. Объем сделан, есть что разбегивать. Набираюсь терпения! В общем-то, возвращаться всегда тяжело и никто не обещал, что этот раз будет исключением. Но делать это в Кисловодске было приятнее. Очень люблю эти места, зимой как-то особенно!

Поэтому работаем, и планируем конец декабря 2018 — начало января 2019 заранее! Сборы в Кисловодске сезон 3.0 будут! Требования для участников просты: не менее 14 дней на сборах, наличие 2 пар кроссовок и мотивации, желание работать по тренировочному плану и бегать с Time4run в горах!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *