Сначала мы научим вас бегать,
а потом научим бегать быстро!
О КЛУБЕ
TIME4RUN – это беговая команда из самого красивого города на Земле. Мы все очень разные: спортсмены и любители, бегуны со стажем и «новички». Мы работаем в офисах и на свежем воздухе, летаем в командировки, стараемся чаще быть с семьей и близкими, всё успевать, но точно знаем, что время для бега у нас найдется всегда! И как можно не бегать, когда живешь и тренируешься в Петербурге. А кроме того наш клуб предоставляет целый комплекс возможностей, для успешных тренировок.
НАША ФИЛОСОФИЯ
Наша главная ценность - долголетие в беге и здоровье наших спортсменов. Независимо от возраста и бегового опыта, наши тренировки направлены на постепенное совершенствование, на улучшение беговых движений и снижение риска травм. Повышение эффективности и безопасности в беге несомненно приводит к увеличению скорости, а самое главное - делает бег приятным и лёгким.
Мы относимся ко всем как к элитным спортсменам и к каждому - как к личности!
Комплексное развитие беговых и функциональных навыков, укрепление общего здоровья и прогресс в команде
- Клубный план
- Подготовка к клубным стартам
- Планомерный рост результатов
- Планирование на месяц
- Спортивный дневник в FinalSurge
- Ежемесячная адаптация плана по уровню и состоянию формы
- Посещение клубных – тренировок
- Участие в клубных активностях
- Закрытый клубный чат
- Скидки и предложения от партнеров
- Промокоды для участия в соревнованиях
- В устной форме. На тренировках в живом общении с тренером
- Спортсмен также может оставлять тренеру комментарии и отчеты о проделанной работе
- Проверка тренером осуществляется 1-2 раза в месяц, полученная обратная связь от спортсменов учитывается при планировании следующего плана для клуба на месяц
- Обсуждение результатов работы и соревнований на клубных встречах
- В устной форме. На тренировках в живом общении с тренером
- Спортсмен также может оставлять тренеру комментарии и отчеты о проделанной работе
- Проверка тренером осуществляется 1-2 раза в месяц, полученная обратная связь от спортсменов учитывается при планировании следующего плана для клуба на месяц
- Обсуждение результатов работы и соревнований на клубных встречах
- Любой уровень подготовки от новичка до продвинутого
- Любители бега из Санкт-Петербурга, готовые регулярно посещать групповые тренировки без онлайн-ведения
- Любители бега из СПБ и других регионов, желающие тренироваться по клубному плану без онлайн-ведения
Комплексное развитие беговых и функциональных навыков, укрепление общего здоровья и прогресс онлайн
- Клубный план
- Подготовка к клубным стартам
- Планомерный рост результатов
- Планирование на месяц
- Спортивный дневник в FinalSurge
- Ежемесячная адаптация плана по уровню и состоянию формы
- Еженедельная обратная связь от тренера
- Посещение клубных тренировок по возможности
- Участие в клубных активностях по возможности
- Закрытый клубный чат
- Скидки и предложения от партнеров
- Промокоды для участия в соревнованиях
- Корректировка планов осуществляется руководителем клуба, ему необходимо сообщать о своих болезнях, переносах, отъездах.
Приостановку и заморозку тренировочного плана по болезни также выполняет руководитель клуба.
- В письменной форме, онлайн в спортивном дневнике FinalSurge.
- Ответы на комментарии и отчеты о выполненных тренировках 1 раз в неделю.
- Рекомендации по темпу, экипировке и питанию накануне стартов.
- Онлайн разбор результатов соревнований.
- Полученная обратная связь учитывается при планировании следующего плана для клуба на месяц.
- Обсуждение результатов работы и соревнований на клубных встречах по возможности.
- Любой уровень подготовки
- Любители бега из Санкт-Петербурга и других регионов, готовые тренироваться по клубному плану с еженедельным контролем тренера онлайн
Спортивное совершенствование и комплексная индивидуальная работа с тренером
- Индивидуальный план
- Спортивный дневник в FinalSurge
- Подготовка к личным стартам и персональным целям
- Работа на конкретный результат
- Краткосрочное и долгосрочное планирование
- Еженедельная адаптация и корректировка плана при необходимости
- Улучшение техники бега
- Совершенствование функционального и силового уровня
- Согласование плана питания
- Рекомендации по выбору соревнований
- Рекомендации по восстановлению
- Посещение клубных тренировок по желанию
- Участие в клубных активностях по желанию
- Закрытый клубный чат
- Скидки и предложения от партнеров
- Промокоды для участия в соревнованиях
- Корректировка планов осуществляется руководителем клуба, ему необходимо сообщать о своих болезнях, переносах, отъездах.
Приостановку и заморозку тренировочного плана по болезни также выполняет руководитель клуба.
- В устной и письменной форме, на тренировках, в спортивном дневнике FinalSurge
- Коммуникация в мессенджерах
- Рекомендации по темпу, экипировке и питанию на тренировки и старты
- Совместный анализ результатов соревнований лично или онлайн.
- Присутствие тренера на контрольных тренировках и стартах по возможности
- Разбор результатов работы и планирование следующего тренировочного цикла 1 раз в полгода лично или онлайн
- Любой уровень подготовки
- Личное самосовершенствование
- Личные цели, требующие индивидуального подхода
Клубные тренировки
на стадионах
Клубные тренировки на стадионе, во время которых выполняются скоростные работы: отрезки, интервалы, ускорения, а также барьерная гимнастика, общеразвивающие и специальные беговые упражнения.
и в парках
Клубные тренировки, которые проводятся в парках и лесопарковых зонах Санкт-Петербурга: Крестовский Остров, Елагин Остров, Лахта, Сестрорецк, Зеленогорск и другие районы. Во время этих тренировок выполняются кроссы, фартлеки, бег по пересеченной местности и силовые упражнения в группе.
Актуальное расписание клубных тренировок
(осень-весна)
Приморский парк победы
Манеж Газпром
По вторникам в зимний период мы тренируемся или в парке или в манеже.
Вместе делаем разминку на улице, а затем с заданием от тренера уходим в манеж и выполняем тренировку самостоятельно. Стоимость разового посещения манежа – 200 р.
Место встречи для разминки: парковка у Приморского парка победы со стороны Южной дороги.
Стадион Динамо
В четверг мы бегаем на улице кросс с различными вариациями, а затем с 20:00 выполняем блок СФП и ОРУ. Зимой этими тренировками мы закладываем базу.
Стоимость аренды раздевалки
200 р
9:00 Елагин остров
14:00 Манеж им. Алексеева
До наступления сильных морозов в субботу мы бегаем на Елагином острове, а как только погодные условия становятся суровыми, уходим в манеж им. Алексеева.
Стоимость посещения манежа зависит от абонемента, рекомендуем уточнять на сайте спорткомплекса.
Разовая тренировка
600₽
DMS тренировки
DMS – это методология движений для взрослых и детей, которая помогает развивать, улучшать и совершенствовать общие двигательные навыки, координацию, ловкость и быстроту движений, которые лежат в основе техники бега.
Методика обучения динамическим движениям опробована и протестирована тысячами отдельных спортсменов, а также интегрирована в работу команд профессиональных футбольных клубов, спортшкол, медицинских и других организаций в Великобритании и Европы.
DMS развивает нейромышечные связи не только в аспекте «как двигаться», но также как двигаться быстро, совершенствовать свое спортивное мастерство и избегать травм.
Методы DMS активно используются в «реобучении» движений и в реабилитации после травм или операций.
Тренировка DMS
3,000₽
Курс из 5-ти тренировок DMS
13,500₽
О ТРЕНЕРЕ
Алёна Дятлова
Мне 40 лет, более 20 лет в беге, победитель и призер международных и всероссийских соревнований в беге по шоссе и трейлраннингу.
Но если вы думаете, что перед вами профессиональный спортсмен, вы ошибаетесь. Я закончила ин.яз, училась в магистратуре в Европе, преподавала «перевод» и «практику речи» в университете, работала журналистом и редактором в различных изданиях. Бег не сразу вышел на первое место, но он всегда был со мной. В какой-то момент я поняла, что это лучшее, что я могу и хочу делать.
- С 2015 года тренирую любителей бега.
- В 2016 году прошла сертификацию в Adidas Coach League.
- 2017-2018 принимала активное участие в семинарах и обучениях по технике бега, реабилитации и биомеханике бега.
- В 2019 году обучалась по программе Dynamic Movement Skills (Великобритания).
- Также в 2019 году закончила университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, специализация «Лёгкая атлетика».