Время для DMS

Время для DMS

Итак, мы стартовали! С 1 апреля, и это не шутка, мы работаем над техникой бега по методике Dynamic Movements Skills (DMS) в своем помещении с использованием видеоанализа техники на беговой дорожке и комплекса упражнений, выполняемых на DMS-коврике.

Для Сони это 8-е занятие по DMS и первое с бегом на дорожке. Засняли, как она бежит на разминке до занятия и ее бег после 70 минут DMS тренировки. По завершению основных упражнений Соня выполняла вот такое беговое задание: 10 секунд быстро через 30 секунд ходьбы, уделяя внимание технике бега.

Вот как выглядит ее бег в сравнении: разминка в начале тренировки и бег в конце занятия.

Бег на вираже

Бег на вираже

1. Бег по виражу менее эффективен, чем бег по прямой. Основной причиной снижения скорости является действие центробежной силы, величина которой зависит от скорости бега, массы бегуна и радиуса поворота. Чем больше скорость бега и масса спортсмена, а меньше радиус поворота, тем больше центробежная сила. Разница в беге на повороте и по прямой на стадионе примерно равна 0,2–0,3 с. В зимних условиях, в манеже, где крутизна виража еще больше, эта разница может увеличиваться до 0,5–0,8 с.

2. В манеже не удается развить большую частоту шагов на вираже, так как бегун испытывает более высокие нагрузки от центробежной силы. Для того, чтобы противостоять ей и удержаться на дорожке ближе к бровке, бегуну необходимо увеличивать наклон туловища вперед и влево. При этом происходит увеличение нагрузки на ноги спортсмена. Бег по виражу можно сравнить с бегом по прямой дистанции с утяжеленным поясом. Читать дальше

Андрей МУРЗИНЦЕВ: Тренироваться просто так без цели я не люблю

Андрей МУРЗИНЦЕВ: Тренироваться просто так без цели я не люблю

Его по-настоящему можно назвать одним из лидеров и старожилов нашего клуба, — ведь с нами он с самого начала Time4run. Мы вместе прошли этот беговой путь, и за три с половиной года добились немалых успехов: Андрею покорились SUB 3:00 на марафоне, мы вместе ездили на золотые, степные, дорожные и болотистые старты, вместе бежали, потели и делали командуT4R такой, какой вы знаете ее сейчас.

Поэтому накануне юбилея мы, конечно, не могли не встретиться с Андреем! Нам очень хотелось пообщаться с ним о беге, задать вопросы о том, что помогает и движет вперед сейчас, и какие цели перед собой он ставит. Постепенно формат встречи перерос в большое и интересное беговое интервью, которое мы вам с удовольствием и представляем! Читать дальше

Мой серебряный марафон на Мертвом море

Мой серебряный марафон на Мертвом море

Отказавшись от одного, можно получить нечто большое взамен.

Впервые о том, что на Мертвом море пройдет марафон 1 февраля, я узнала где-то в середине декабря: мне пришла новостная рассылка от Министерства туризма Израиля. Фотографии и видео с маршрута сразу привлекли моё внимание!

Просто невероятные по красоте — и это первое, что бросилось в глаза! Второе – это марафон ниже уровня моря, в самом низком месте планеты! Но зацепило даже не это! Дело в том, что это были те самые состязания, которые я больше всего люблю: пустыня, солнце, сухо, твердый грунт под ногами и длинная дорога, уходящая вдаль! Ограничивало лишь одно – время!

До старта оставался буквально месяц с небольшим. Бежать 42 км в начале февраля я совсем не планировала. В планах была поездка с моим беговым клубом на сборы в Кисловодск, а потом сразу по возвращению – сессия в университете (сейчас я прохожу обучение по программе переподготовки тренеров в Лесгафта). Читать дальше

Что происходит с нашим организмом во время соревнований по бегу зимой?

Что происходит с нашим организмом во время соревнований по бегу зимой?

После «Дороги Жизни» 2019 ко мне как к тренеру поступает очень много вопросов, с просьбой объяснить: почему одним этот пробег дался сравнительно легко, другим мучительно тяжело, почему у одних болят мышцы (да, и вообще все болит), а у других после зимнего марафона ничего не болит, ведь все бежали, кажется, в одинаково равных условиях!?!

Да, внешние погодные условия были для всех 27 января одинаковы, но при всем при этом бежали участники не в равных условиях. Дело в том (и это научно доказано), чтобы мы можем быть подвержены переохлаждению (гипотермии) в разной степени в связи с нашими индивидуальными особенностями, а именно:  Читать дальше

Bible Marathon 2018. Беговой тур

Bible Marathon 2018. Беговой тур

О Bible Marathon впервые я узнала в прошлом году, когда подбирала материал для журнала «Марафонец». В рубрику «Марафоны мира» мы всегда старались найти и отобрать по-настоящему интересные беговые события, и история Библейского марафона меня тогда привлекла.

Афинский марафон принято считать самым аутентичным, в Грецию на родину марафона приезжают тысячи бегунов со всего мира. И все мы знаем, что название «марафон» дистанция 42 км получила благодаря легенде, согласно которой древнегреческий гонец Фидиппид пробежал от города Марафон в Афины и помог грекам одержать победу.

Но мало кто знает, что в Израиле есть еще один марафон, с легендой, которая по времени произошла намного раньше бега Фидиппида и упоминается в Библии. В конце войны между израильтянами и филистимлянами посыльный бежал с места сражения в долине Эзер (сегодня Рош-ха-Аин) в Силом, город святыни, чтобы сообщить о поражении в этой войне. Читать дальше

Алёна Дятлова: Бег во всем его разнообразии — это вся моя жизнь сегодня!

Алёна Дятлова: Бег во всем его разнообразии — это вся моя жизнь сегодня!

28 сентября в Израиле прошел Библейский марафон. В день проведения забега температура воздуха достигала 36 градусов в тени. Тем не менее, на старт забега вышли около 4000 человек. Можно уверенно сказать, что Российские легкоатлетки облюбовали Израиль… Год назад в самом пустынном полумарафоне Eilat Desert Marathon победила 46 летняя Любовь Моргунова… Сейчас Библейский марафон, со стартом в Рош-ха-Аин и финишем в Шило, тоже очень сложный. И побеждает снова Россиянка — Алёна Дятлова — 03:30.57, установив новый рекорд трассы (предыдущий рекорд был установлен в 2016 году и составлял 04:01.39). О выступлении в Израиле и отношении к бегу Алёна Дятлова рассказала в большом интервью Алексею Зубакову. Читать дальше

В погоне за результатами: как выполняется хронометраж на крупнейших марафонах страны

В погоне за результатами: как выполняется хронометраж на крупнейших марафонах страны

Стартовый пакет получен, памятные фото на Экспо сделаны, вы направляетесь к выходу, уже в мыслях о паста-пати и предстоящем марафоне, и вдруг видите на табло свои фамилию, имя, номер! Как? Что это?

Работа RussiaRunning.Timing для вас, как для участника марафона, началась, – это сработал чип вашего номера, о чудо, и вы убедились, что данные совпадают, номер именно ваш, и теперь-то уж точно можно не беспокоиться! Но на самом деле работа компании, обеспечивающей хронометраж соревнований, начинается намного раньше этого момента. Как все устроено? Редакция журнала «Марафонец» в дни проведения Международного марафона «Белые ночи» попросила Алену Дятлову пообщаться с Родионом Абатуровым – руководителем отдела хронометража RussiaRunning и прямо на месте посмотреть, как организуется тайминг. Читать дальше

Берлинский марафон 2018: попытка №2, Берлин не взят!

Берлинский марафон 2018: попытка №2, Берлин не взят!

Говорить и писать про достигнутые цели, личники и высокие результаты, конечно, приятно и хочется, про неудачи же напротив привычнее молчать. Но переживаний и боли внутри очень много. Я провалила Берлин! Второй год подряд езжу сюда за скоростью, второй год подряд заваливаю этот самый лучший, самый быстрый в мире марафон в самых благоприятных погодных условиях, в городе, который я очень люблю.

В прошлом году мою подготовку остановила травма, я лечила голеностоп, пропустила последний месяц перед марафоном, отчаивалась ведь это долгие годы был мой марафон-мечта… а потом бежала первую половину, так как будто ничего не произошло, а вторую добегала в слезах, потому что голеностоп и функциональное состояние не позволяли держать скорость. В этом году я ехала в Берлин готовой и без травм, свою форму я неоднократно проверила и могла рассчитывать на очень хороший результат. Читать дальше

МОИ 10 КМ В ПРАГЕ: 40:02

МОИ 10 КМ В ПРАГЕ: 40:02

Ну, а что же моя личная десятка в Праге? С одной стороны, вроде бы, а что рассказывать, встал со старта и беги все 10 км на полную катушку! Это ж не марафон, и даже не половинка, — тут и думать и делать нечего! Наверняка многие так и рассуждают и поэтому редко выбирают дистанцию в 10 км в качестве целевого, да к тому же еще и выездного старта! Впрочем, я и сама такая.

Но в этом сентябре мне повезло, появилась такая возможность съездить на Гран-При 10 км в Прагу, и мне кажется, я уже стала немного по-другому смотреть на календарь стартов: выискиваю и откладываю в голове связки 10 км + 21 км, 10 км и последующие 42 км, да и просто 10 км ради 10 км! Одним словом – мне понравилось! Читать дальше