Спортивный дневник сборов в Кисловодске

Спортивный дневник сборов в Кисловодске

Долго не могла решиться, писать или не писать о сборах в Кисловодске. Возможно кого-то карантин, удаленная работа и самоизоляция подтолкнули к более активному пользованию соцсетями и общению онлайн. А у меня это вылилось в время тишины. Улетала из Питера опустошенная и эмоционально, и физически. Хотелось затеряться в горах и успокоиться. На оживание потребовалась неделя. Сработали даже не смена обстановки и волшебство горного воздуха, а жизнь в спортивном режиме, 100%-ная концентрация на тренировочном процессе, простые желания: выполнить тренировку, поесть, поспать и по новой. И потихоньку мир вновь заиграл яркими красками.
А так как этой весной, по крайней мере, до самого ее окончания, поездок больше не предвидится, то о сборах расскажу (к тому же каждый день я все равно делаю записи в своем спортивном дневнике, поэтому восстановить хронологию будет несложно, ну а посты будут да не в режиме реального времени, но так возможно и интереснее). День 0/14. Что кроме багажа с кроссовками я увозила с собой:
❌один за одним отменили старты всем моим атлетам, многие из которых вышли на классную форму этой весной;
❌у меня отменилась рабочая поездка в Чехию;
❌мой старт в Манчестере был перенесен на сроки мне не подходящие;
❌стартовая сессия моей долгожданной учебы в Великобритании была переведена в режим онлайн (всю практику будем делать, если повезет в конце лета, а сейчас теория, тесты, видеоразборы в дистанционном формате);
❌невозвратные расходы, СМИ, волнение за близких — всё как у всех, в общем;
❌эмоции от всего происходящего делали свое дело, и бег мой тоже покатился вниз (причем хитро так покатился, вроде и хочешь все, и чувствуешь себя неплохо, а ничего поделать не можешь: не бежится!) Одним словом, требовалась перезагрузка! И за единственную поездку, которой не угрожала отмена, я ухватилась! К слову «сборы» до сих пор отношусь так трепетно, что кажется готова при любой возможности собрать чемодан в два счета!
Итак, я здесь! Продолжение следует! 14/14 — 14 постов о 14 днях в Кисловодске, постараюсь быть краткой! Читать дальше

Моя цель, моя дистанция — марафон

Моя цель, моя дистанция — марафон

Финишировать на марафонской дистанции, открыть для себя новые города, страны, уникальные географические места на земле, обрести друзей, найти поддержку в лице единомышленников, почувствовать вкус победы или досады, что сегодня, возможно, был не твой день, и пробежать мимо личного рекорда на важных соревнованиях, а потом поймать мотивацию и усиленно работать и в итоге взять новую высоту — этот список можно продолжать ещё очень долго, но за каждым таким перечислением есть своя и не одна история, которая связывает каждого из нас и нашего тренера — Алёну Дятлову. Периодически на тренировках или после финиша можно услышать фразу о том, что тренер знает нас и наш организм лучше нас самих, а это (только представьте себе!) около 100 быстрых ног или 50 атлетов.

Далее
Время для DMS

Время для DMS

Итак, мы стартовали! С 1 апреля, и это не шутка, мы работаем над техникой бега по методике Dynamic Movements Skills (DMS) в своем помещении с использованием видеоанализа техники на беговой дорожке и комплекса упражнений, выполняемых на DMS-коврике.

Для Сони это 8-е занятие по DMS и первое с бегом на дорожке. Засняли, как она бежит на разминке до занятия и ее бег после 70 минут DMS тренировки. По завершению основных упражнений Соня выполняла вот такое беговое задание: 10 секунд быстро через 30 секунд ходьбы, уделяя внимание технике бега.

Вот как выглядит ее бег в сравнении: разминка в начале тренировки и бег в конце занятия.

Бег на вираже

Бег на вираже

1. Бег по виражу менее эффективен, чем бег по прямой. Основной причиной снижения скорости является действие центробежной силы, величина которой зависит от скорости бега, массы бегуна и радиуса поворота. Чем больше скорость бега и масса спортсмена, а меньше радиус поворота, тем больше центробежная сила. Разница в беге на повороте и по прямой на стадионе примерно равна 0,2–0,3 с. В зимних условиях, в манеже, где крутизна виража еще больше, эта разница может увеличиваться до 0,5–0,8 с.

2. В манеже не удается развить большую частоту шагов на вираже, так как бегун испытывает более высокие нагрузки от центробежной силы. Для того, чтобы противостоять ей и удержаться на дорожке ближе к бровке, бегуну необходимо увеличивать наклон туловища вперед и влево. При этом происходит увеличение нагрузки на ноги спортсмена. Бег по виражу можно сравнить с бегом по прямой дистанции с утяжеленным поясом. Читать дальше

Андрей МУРЗИНЦЕВ: Тренироваться просто так без цели я не люблю

Андрей МУРЗИНЦЕВ: Тренироваться просто так без цели я не люблю

Его по-настоящему можно назвать одним из лидеров и старожилов нашего клуба, — ведь с нами он с самого начала Time4run. Мы вместе прошли этот беговой путь, и за три с половиной года добились немалых успехов: Андрею покорились SUB 3:00 на марафоне, мы вместе ездили на золотые, степные, дорожные и болотистые старты, вместе бежали, потели и делали командуT4R такой, какой вы знаете ее сейчас.

Поэтому накануне юбилея мы, конечно, не могли не встретиться с Андреем! Нам очень хотелось пообщаться с ним о беге, задать вопросы о том, что помогает и движет вперед сейчас, и какие цели перед собой он ставит. Постепенно формат встречи перерос в большое и интересное беговое интервью, которое мы вам с удовольствием и представляем! Читать дальше

Мой серебряный марафон на Мертвом море

Мой серебряный марафон на Мертвом море

Отказавшись от одного, можно получить нечто большое взамен.

Впервые о том, что на Мертвом море пройдет марафон 1 февраля, я узнала где-то в середине декабря: мне пришла новостная рассылка от Министерства туризма Израиля. Фотографии и видео с маршрута сразу привлекли моё внимание!

Просто невероятные по красоте — и это первое, что бросилось в глаза! Второе – это марафон ниже уровня моря, в самом низком месте планеты! Но зацепило даже не это! Дело в том, что это были те самые состязания, которые я больше всего люблю: пустыня, солнце, сухо, твердый грунт под ногами и длинная дорога, уходящая вдаль! Ограничивало лишь одно – время!

До старта оставался буквально месяц с небольшим. Бежать 42 км в начале февраля я совсем не планировала. В планах была поездка с моим беговым клубом на сборы в Кисловодск, а потом сразу по возвращению – сессия в университете (сейчас я прохожу обучение по программе переподготовки тренеров в Лесгафта). Читать дальше

Что происходит с нашим организмом во время соревнований по бегу зимой?

Что происходит с нашим организмом во время соревнований по бегу зимой?

После «Дороги Жизни» 2019 ко мне как к тренеру поступает очень много вопросов, с просьбой объяснить: почему одним этот пробег дался сравнительно легко, другим мучительно тяжело, почему у одних болят мышцы (да, и вообще все болит), а у других после зимнего марафона ничего не болит, ведь все бежали, кажется, в одинаково равных условиях!?!

Да, внешние погодные условия были для всех 27 января одинаковы, но при всем при этом бежали участники не в равных условиях. Дело в том (и это научно доказано), чтобы мы можем быть подвержены переохлаждению (гипотермии) в разной степени в связи с нашими индивидуальными особенностями, а именно:  Читать дальше

Bible Marathon 2018. Беговой тур

Bible Marathon 2018. Беговой тур

О Bible Marathon впервые я узнала в прошлом году, когда подбирала материал для журнала «Марафонец». В рубрику «Марафоны мира» мы всегда старались найти и отобрать по-настоящему интересные беговые события, и история Библейского марафона меня тогда привлекла.

Афинский марафон принято считать самым аутентичным, в Грецию на родину марафона приезжают тысячи бегунов со всего мира. И все мы знаем, что название «марафон» дистанция 42 км получила благодаря легенде, согласно которой древнегреческий гонец Фидиппид пробежал от города Марафон в Афины и помог грекам одержать победу.

Но мало кто знает, что в Израиле есть еще один марафон, с легендой, которая по времени произошла намного раньше бега Фидиппида и упоминается в Библии. В конце войны между израильтянами и филистимлянами посыльный бежал с места сражения в долине Эзер (сегодня Рош-ха-Аин) в Силом, город святыни, чтобы сообщить о поражении в этой войне. Читать дальше

Алёна Дятлова: Бег во всем его разнообразии — это вся моя жизнь сегодня!

Алёна Дятлова: Бег во всем его разнообразии — это вся моя жизнь сегодня!

28 сентября в Израиле прошел Библейский марафон. В день проведения забега температура воздуха достигала 36 градусов в тени. Тем не менее, на старт забега вышли около 4000 человек. Можно уверенно сказать, что Российские легкоатлетки облюбовали Израиль… Год назад в самом пустынном полумарафоне Eilat Desert Marathon победила 46 летняя Любовь Моргунова… Сейчас Библейский марафон, со стартом в Рош-ха-Аин и финишем в Шило, тоже очень сложный. И побеждает снова Россиянка — Алёна Дятлова — 03:30.57, установив новый рекорд трассы (предыдущий рекорд был установлен в 2016 году и составлял 04:01.39). О выступлении в Израиле и отношении к бегу Алёна Дятлова рассказала в большом интервью Алексею Зубакову. Читать дальше

В погоне за результатами: как выполняется хронометраж на крупнейших марафонах страны

В погоне за результатами: как выполняется хронометраж на крупнейших марафонах страны

Стартовый пакет получен, памятные фото на Экспо сделаны, вы направляетесь к выходу, уже в мыслях о паста-пати и предстоящем марафоне, и вдруг видите на табло свои фамилию, имя, номер! Как? Что это?

Работа RussiaRunning.Timing для вас, как для участника марафона, началась, – это сработал чип вашего номера, о чудо, и вы убедились, что данные совпадают, номер именно ваш, и теперь-то уж точно можно не беспокоиться! Но на самом деле работа компании, обеспечивающей хронометраж соревнований, начинается намного раньше этого момента. Как все устроено? Редакция журнала «Марафонец» в дни проведения Международного марафона «Белые ночи» попросила Алену Дятлову пообщаться с Родионом Абатуровым – руководителем отдела хронометража RussiaRunning и прямо на месте посмотреть, как организуется тайминг. Читать дальше