Берлинский марафон – первые 42 км Наташи Пожидаевой

Итак, эмоции стихли, я отдохнула, в сухом остатке: пробежала марафон в Берлине, время 3:49:45, ощущение – это было круто! Как это было? (Как я докатилась до этого и что было при подготовке заслуживает отдельного поста)
Это был мой первый марафон, первый столь массовый старт (до этого самый крупный – полумарафон в Гатчине), поэтому было много нового.

Все началось с Экспо. Я пришла туда в пятницу, очередей не было, но количество стоек впечатляло, но было не понятно, как они будут бегать искать номера (у нас они печатаются заранее и если есть разделение, то именно по номерам). Оказалось проще: показываешь баркод из почты, паспорт, тебе выдают чип, который нужно вшнуровывать в кроссовок (я больше не буду ругаться на наши чипы на липучках), печатают номер на принтере!!! (посмотрим, сколько протянет номер) И готово! Далее на Экспо можно сделать массаж, купить еды (почти любой), выпить пива, купить любую экипировку, узнать про многие забеги мира. Там весело! Выходя заметила, что перед входом устанавливают ограждения, думала, что от машин, а на следующий день узнала, что там будет очередь для получения номеров. Получив номер я окончательно успокоилась (хоть и не переживала до этого), подготовка совсем закончилась, теперь я могу помочь себе только спокойствием и отдыхом.

Вечером ещё можно было гулять, прогулялись по вечернему Берлину, вспомнила ощущения десятилетней давности, магия Берлина не пропала, я все ещё в восторге от этого города, все ещё не понимаю, что в воскресенье марафон, хотя в городе всюду синие стартовые сумки. К вечеру прочитала свой план на марафон, стало даже спокойнее, только немного пугала неизвестность, что там после 3 часов.
Суббота прошла приятно: встретились командой на Экспо, немного погуляла, прокатились на экскурсионном автобусе, запаслась бананами (!!!) на завтра и упала в гостинице отдыхать. Переживаний вообще не было, я спокойно почитала книжку, подкрепилась и очень рано уснула.

Марафонское утро начинается с завтрака, он всегда одинаковый: кукуруза и бананы, немного теплого чая. На улице слегка моросил туман, упаковались в дождевики, взяли гели, можно перемещаться в эпицентр праздника! В районе стартового городка мы появились примерно в момент старта лидеров (сами стартовали через час). Прошлись, оценили переодевалки, камеры хранения: их много, но людей ещё больше!!! Указаний по поводу разминки перед стартом не было, решила ограничится разминкой на месте: бегать реально можно сильно далеко от старта, а оценить, сколько до него нужно было пробиваться было крайне сложно, поэтому просто влились в толпу и пошли его искать. По пути встретили пункт выдачи поэлитиленовых накидок, рядом с ними уже собралось не один контейнер беговых курток, свитеров и другого утеплительного. Мы сами были в дождевиках, поэтому пошли дальше пробиваться по ближе к старту. Я не знала, будет ли вода на старте, чтобы запить гель, поэтому взяла с собой, но она там была. С туалетами, в целом, все неплохо, основной принцип – если вы видите сильно много людей у этих кабинок, значит нужно найти другие: реально сильно длинная очередь была только в одном месте.

В стартовом коридоре весело, шумно, на больших экранах по центру иногда показывают, как бегут лидеры, съемку сверху. Если подняться на носочки, то люди впереди и позади везде до горизонта. Вообще не понятно, как бежать, посмотрим. Минут за 5 до старта начали скидывать накидки: комки полиэтилена летали в сторону обочины (очень надеюсь, что немцы переработают этот пластик). Дождь не капал, все еще было туманно, похлопали в ладоши и отправились в путь.

Начало было довольно веселым: почему-то стартовали не сплошным потоком, хоть мы и были где-то начальной трети коридора, часть людей сразу же начало отруливать в кусты, первый человек, перешедший на шаг встретился через 1.2 км. Первый км получился чуть медленнее плана, потом попала в ритм и неплохо бежала, хоть и слегка по синусоиде. Потом я поняла, что чаще всего есть дырка по краю, стала бежать близко к обочине, прижимаясь ближе на обгонах.

Незаметно пробежали 5 км и тут случился пункт питания. Я конечно понимала, что людей передо мной стартовало много, но глазами оценить это можно было именно там. Около 200 метров дороги было посыпано стаканчиками практически ровным слоем. Самой еще пить не хотелось, поэтому сместилась на центр и попыталась побыстрее отсюда унести ноги. В голову прокралось две мысли: 1 – спасибо Adidas за сцепление моих кроссовок (если я чувствую нестабильность стопы, то напрягаюсь очень сильно), 2 – аааааа!!!! один пункт питания должен быть с бананами!!! Решила не пугаться раньше времени, будут проблемы – будем решать. Бежим дальше.

Слегка после 7 км я таки догнала пейсера на 4 часа (он стартовал в начале коридора, примерно в 2 минутах), вокруг него очень много народу. Подумала, что вот он мой предел мечтаний годовалой давности, но сейчас мне хорошо бежится мимо в темпе 5:00 (там был небольшой спуск).

К 8 км вспомнила, что надо не забыть съесть гель, а то мне конечно сейчас отлично, но когда станет хуже, будет уже слегка поздно доедать. Практически везде вдоль трассы стояли люди, отрезки без болельщиков врят ли были больше 100 метров, много где играла музыка. Многие пришли с детьми, надо видеть их глаза, когда пробегаешь и даешь им пять.
Короче незаметно пролетел полумарафон, вспомнила, что примерно в это же время пробежала половинку в апреле с Сережей в Удельном парке: не то чтобы я тогда совсем упахалась, но дальше бежать после финиша не очень хотелось, сейчас я чувствовала себе отлично, еще вообще не устала. Бежим дальше.

На старте между коридорами было примерно минут 5, когда никто не стартовал, мне казалось, что в какой-то момент должно наступить очень неплохое разряжение толпы, но его так и не было. Я обернулась назад и поняла, что мы уже очень хорошо смешались в предыдущим стартовым коридором и ничего такого ждать не стоит. После половинки все чаще встречались внезапноперешедшие на шаг, растягивающие икры на обочине. На 25 км лежаки и массажисты, готовые размять ноги (и дальше они тоже были, не помню на каких километрах).
На пункте питания с бананами давали бананы без кожуры!!! Спасибо вам, люди!!!!

К 30 км дорога сузилась, пробиваться вперед стало тяжелее, усталость начала ощущаться в ногах, подумала, что халява закончилась, теперь осталось 12 км бежать (в том же темпе, но потерпеть). Пробежав 30-ку за 2:40 подумала, что я – молодец, чтобы не случилось дальше, я обогнала себя минут на 20, но вообще сегодня мне еще бежать больше часа. Периодически в голову лезли малопонятные мысли, которые я успешно глушила малыми дозами геля (волонтер Эльтона слушал внимательно указания тренера, который предупреждал, что такое бывает от нехватки сахара). Удивило, что гель на бегу казался совсем не таким уж сладким, как на старте, вполне можно без воды бежать дальше, но запить надо все равно. Хорошо отвлекала незнакомая местность, поддержка болельщиков и волонтеров, достопримечательности, так все классно!

По плану было попробовать ускоряться после 30-ки, попробовала, но поняла, что так я вообще сильно измотаюсь, ровно бежать не получается – многие бегут плотной линией, некоторые внезапно перед носом могут перейти на шаг, край дороги тоже не панацея – туда стали отходить перешедшие на шаг. Решила, что побегу примерно так же, если расширится дорога, то там и попробую ускорится.
После марафона Белые ночи в Питере остались синие полоски на асфальте, которые вызывают массу воспоминаний у посвященных. Берлинский марафон спонсировал Адидас, на асфальте остались ТРИ синие полоски, иногда даже можно было бежать рядом с ними и чувствовать себя немного той шестеркой, которую нам показывали по телевизору до старта.
После 40 км перешла в режим ожидания финиша. Когда часы показывали на часах 42, а финиша еще нее было видно, бежать стало еще тяжелее, собрала волю в кулак, решила, что держу темп пока не станет понятно, где же финиш. Уже после 43 км по моим мы вырулили на прямую, стало видно куда нам всем. На последних морально-волевых пробегаю ворота (я думала, что финиш именно там, но от них еще метров 200), добегаю, финиш, ура!!!!

Перейдя на шаг я подумала, что лучше бы я трусцой до воды добежала – усталость начала очень сильно ощущаться в мышцах, но тут столько людей, что и пешком то еле пройти: получила медальку, потом полиэтиленовую укрывалку (до пончо еще долго топать, а я уже подмерзаю). По дороге останавливаюсь у пункта с изотоником и пою своего верблюда (судя по количеству воды, которую я обычно пью, где-то он во мне точно живет), заодно порастягивала немного икры. Добралась таки до пункта выдачи пончо, потом вспомнила, что надо сдавать чип, который хорошо вшнурован – села и отвязала его. Теперь точно все, можно ползти мимо пива к выходу к месту встречи. Пиво я не пью (точнее я пью два сорта пива), но беру стакан по пути – это для восстановления энергии Сони (болельщикам очень тяжело!!!). Тренер заметил мой зеленый баф раньше, чем я выделила их, так что все! Тренер на финише!!!! Фото, тихонько домой! Идеальная гонка!
Марафон закончен (ну на самом деле почти закончен, я в голове отметила его окончание на день позже, когда после 10 км пробежки я поняла, что только на спуске с лестницы во мне можно заметить излишнюю медлительность). Итого: 3:49:45 чистого времени, 1754 место, 355 в возрастной категории. Быстро ли это – для меня – да!, можно ли было быстрее – да, будет еще одна причина повторить, довольна ли я – безгранично!

Что я вынесла в итоге:
1. Марафон – это очень классно, если ты готов его пробежать! Мне правда понравилось, я не ругалась ни на кого на финише, даже когда стало тяжело (не до такой степени было тяжело). Не бегайте марафон неподготовленными, половинку еще можно, полный – не надо, не издевайтесь над собой! Раз в год буду бегать плоский марафон.
2. Если вы собираетесь именно бежать и знаете примерное итоговое время, то постарайтесь попасть в коридор минут с целевым временем минут на 10 меньше. Если просто хотите покайфовать – можно вставать в свой. Не имеет значения какого уровня соревнования. Я 3.5 часа задавалась вопросом “почему все эти люди впереди меня???”. Если забег не в России рисуйте себе протокол или диплом в меньшим временем и меняйте коридор. При регистрации на следующий марафон я напишу в графе ожидаемое время наглое 3:29.
3. Гелей надо брать больше, про запас. Это лично для меня.

И традиционно благодарности: безусловно тренеру Алёне , которая сотворила со мной почти невозможное, Соне, которая поддерживала и пейсила мне почти все последние длительные темповые и дала понять, что и быстрее 5:30 совсем не страшно, всему клубу TIME4RUN, с которым тренировались и не только прошедший год, который выходил и пробегал марафоны и успокаивал своими результатами! Спасибо всем, кто верил, ждал, поддерживал и не мешал!!!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Enquire now

Give us a call or fill in the form below and we will contact you. We endeavor to answer all inquiries within 24 hours on business days.