CrimeaXRun: осенний марафон… длиной 100 миль

Да. Это была самая сложная гонка в моей жизни. Так тяжело мне еще не было никогда. Но ребята, оно того стоило! Осенний Крым прекрасен, прекрасны покрытые хвоей и опавшими листьями тропы, горящие золотом склоны гор, высоченное небо нереальной голубизны и прозрачности и плывущие прямо мимо тебя облака в горах. Такой осени у нас в Питере вообще не бывает: чтобы одновременно были желтые листья, ясное небо и тепло так, что можно ходить в шортах и плавать в море! А гонка добавляет потрясающую возможность увидеть осенние пейзажи вдоль всего побережья от Балаклавы до Гурзуфа, такие разнообразные и прекрасные! Увидеть в один день и море, и пару вершин, и Большой Крымский Каньон, и облака на яйле. Правда, плата за это – километры и часы подъема, когда сердце стучит как во время финишного ускорения на десятке, глаза заливает потом, икры горят, бедра сводит… И – дыхание замерло от вида, который открылся перед тобой! – красота невозможная! – вдох-выдох, и все, глаза нырнули обратно на тропу, ведь главное – не упасть, не подвернуть ногу… До следующей красоты…
@CXRun – это гонка длиной 160 км с набором высоты 8000 метров (люди въедливые, правда, намерили больше). Маршрут проходит от Балаклавы до Гурзуфа с промежуточными финишами-стартами в Форосе, Симеизе и Ялте. Проводит старт московская команда во главе с Иваном Петровым, и проводит очень классно!
На этот старт я начала облизываться еще год назад, когда увидела улыбающиеся фотки Антона, Сережи и Олега из самолета. Они летели в Крым бегать (парни, знайте, если не знали до этого: в том, что я оказалась в Крыму это осенью, есть и доля вашей “вины”!). Я тогда внимательно следила за их приключениями, потом – зачитывалась отчетами других участников гонки, смотрела фотографии, и понимала – хочуууу. Мечтала прямо об этих арбузах на пунктах питания! В конце января 2017 года я пришла тренироваться к Алёне Дятловой, и сразу пошел разговор о том, что я планирую Крым, как один из главных стартов сезона, и хочу готовиться к нему. На тот момент у Алены уже был ученик, прошедший CXR-2016, Антон Кузьмин, его я много пытала про этот старт, и он очень здорово мне помог и поддержал.
В общем, в мае, то ли во время, то ли сразу после нашей с Людой тренировочной поездки в Турцию, я зарегистрировалась на гонку, и теперь отменить это осеннее приключение мог только форс-мажор.

ПОДГОТОВКА
Пробежать 160 км по горам за 4 дня – это серьезное испытание. Было понятно, что и подготовка должна быть серьезной. За сезон я так и не вышла на стабильные тренировочные объемы больше 100 км в неделю, но мне кажется, это не было столь важно. Важнее было то, что удалось сделать достаточно большой объем ОФП и ОРУ, по сравнению с прошлыми годами (хотя я все же считаю, что надо было делать еще больше!). Именно силовая подготовка в нашей равнинной местности решает, и особенно ясно я поняла это в Крыму. Можно сколько угодно бегать в горки в Токсово, но, когда перед тобой подъем длиной 6 км, а потом такой же длины спуск, глядя на токсовские горки, не знаешь, плакать тебе или смеяться… Все это не то.
И, конечно, главную базу заложили длинные старты, которые были у меня в этом году. Да, они были тяжелыми и выматывающими сами по себе, но именно благодаря им я вышла на CrimeaXRun с уверенностью, что я сделаю эту гонку! Это быстрый марафон «Белые Ночи» с прекрасным отрицательным сплитом, и трейловые SwimRunRus на Вуоксе (8 часов и 54 км), Solvalla SwimRun (6 часов и 42 км), Uto SwimRun (6.5 часов и 45 км), Чемпионат Мира по рогейну (24 часа и 110 км), рогейн в Орехово (6 часов и 45 км). Без особых горок, но по сложной пересеченке, где каждый шаг надо было отрабатывать.

ПУТЕШЕСТВИЕ
Поехали мы нашей уже «спевшейся» бригадой – я и Люда. Приехали за несколько дней, чтобы успеть немного отдохнуть, погреться, акклиматизироваться, искупаться и погулять по горам. Жилье забронировали заранее, часть из города, часть – уже по приезду в Крым. Полагаться на авось и бронировать на месте не стали, и правильно сделали. Хотя в один из дней так и не дошли до забронированного жилья: внезапно подвернулся более дешевый и более близкий вариант.
Итак, мы поселились в Симеизе, и за три дня отдыха программу в целом выполнили: прошли последние 3 км трассы второго дня и первые 5 км трассы третьего дня, зашли на обязательные к посещению туристами Симеиза Диву и Кошку, полежали на пляже и залезли в штормовое, полное медуз Черное море, ну и пофотались с платьишках, типа мы – девочки, отдыхать приехали.
А потом – переезд в Севастополь, получение стартпакетов, общий ужин, встреча с друзьями, тейпирование… Вот тут стало понятно, что да, завтра все начнется. Ну и оно началось.
1 ДЕНЬ. 32 км, +/- 1500м, 4:30:42, 11 место
Первый день был совмещен с этапом кубка Росии по скайраннингу. Может, поэтому, а может просто с непривычки, самым сложным для меня оказались спуски. В подъемы было тяжело, но тяжело было всем, а вот со спусков много проигрывала, было очень обидно… Короткие отчеты по горячим следам писала каждый день. Вот итоги первого дня:

Тяжело было. Со старта – сразу в гору, потом ещё в гору, потом немного вниз и опять в гору, и так несколько раз. А потом еще дважды в большую гору. Но виды, которые открывались с вершин, полностью компенсировали тяжесть подъёма!
Порадовал пункт питания: арбузы, виноград, вода, изотоник, гели. И приветливые волонтеры, которые помогли залить бутылки. Вверх было тяжело, в основном шла, палками помогала, а вниз – сыпуха, острые камни, корни, приходилось скакать и тормозить, теряя секунды и позиции.
Не знала, какой иду: рассматривала сегодняшнюю гонку как тестовый день, чтобы понять, как оно вообще будет. Очень обрадовалась, узнав, что 13-я, и расстроилась, что до 10-й всего минута.

В Форосе вечером был самый крутой ужин из всех: шведский стол с изобилием овощных, рыбных блюд, сыров, вкусностей каких-то нереальных. Очень здорово наелись, посмотрели первую серию крымского сериала с нашим непосредственным участием, и отправились спать.

2 ДЕНЬ. 30 км, +/-1280м, 3:40:44, 7 место, 8 по сумме 2 дней
Для меня это был самый легкий день: самый беговой, самый простой технически, самый успешный в спортивном плане. Мне кажется, это меня слегка подкосило: создалась иллюзия, что теперь надо чуть-чуть поднакатить… Как же я ошибалась…
А вот отчет с места событий:

Сегодняшний день был существенно легче: 6 км асфальта в начале, всего 1300 м набора, и глобально всего один раз вверх-вниз. Да и вниз-то тоже бОльшая часть пути – по дороге, сначала каменистой грунтовой, потом по асфальту.
Получилось и вверх поработать, и вниз разогнаться, итог – 3:40:44, приятное 7 место и 8 – по сумме двух дней.

Быстро заселились (жилье было всего в 100 метрах от финиша, отличные условия), отдохнули и пошагали на ужин и традиционный просмотр ролика-впечатления от дня.
3 ДЕНЬ, 45 км, +/-2300м, 6:41:08, 10 место, 8 по сумме 3 дней
Первая половина дистанции прошла в очной борьбе с соперницами, мы шли прям одна за другой, одна парочка ушла вперед по яйле и оторвалась, со второй на яйле сохраняла визуальный контакт и потом красиво обогнала на спуске, получив неожиданный комплимент, как я хорошо бегаю вниз, сзади тоже подпирали двое. В общем, до второго пункта питания бежалось мне очень бодро.
Люди, бывшие в этот день в сознании, говорят, что это был самый красивый день. Возможно… Я его помню только вспышками. Самое красивое место – тропа вдоль Большого Крымского Каньона – для меня было омрачено потерей примерно 5 минут времени из-за того, что убежала не туда. Выбежав обратно на тропу, увидела перед собой спины девчонок, которые уже были сзади. Это как-то сильно подкосило мою нежную психику, и к началу большого подъема мои энтузиазм, да и силы, существенно иссякли. А еще в этот день я совершила ужасную ошибку: в прошлые дни мне с запасом хватало тех двух 0,5 л бутылочек воды, которые были у меня в передних карманах рюкзака, и я решила в третий день не брать третью резервную бутылку. И вот на этом дурацком подъеме к третьему ПП мне приходилось экономить воду! Хотелось пить больше, но я понимала, что надо растянуть запасы, уговаривала себя, что гель – тоже жидкий и ела гель )
А после ПП у всех начался офигительно красивый спуск в Ялту, а у меня – мучения и борьба с собой. Это очень обидно – вместо того, чтобы лететь по мягкой тропинке наперегонки с какими-то сумасшедшими даунхиллерами-велосипедистами, едва ковылять по ней, борясь с желанием перейти на шаг.
Запись о третьем дне:

Сегодня был по-настоящему сложный день. 45 км, 2300 набора, две большущих горы и куча маленьких. Начала быстро, неплохо забралась, отлично спустилась, а потом силы резко стали заканчиваться. В итоге 6:41 и только 10 место, хотя на промежуточной отметке была 7, с минимальным отрывом от впереди бегущих девчонок.
День был не только сложный, но и очень красивый. В меню был Большой Крымский Каньон, который мы пересекли в узкой части, а потом долго бежали по краю, две высоченные горы 1000+ и 1300 м высотой (на вершинах трава в тени была в инете!), прекрасный спуск к Ялтинской Поляне Сказок.
Это очень здорово: в течение 4 дней увидеть весь горный Крым в самую, наверное, красивую пору, золотой осенью.

Пока приходила после старта в себя, делала массаж, ждала Люду, успела попереживать немного, пожаловаться на тяжелую жизнь тренеру, родным и друзьям и вроде как прийти в себя. Но не тут-то было: самое «веселое» началось вечером. Эдакий эмоциональный отходняк. Только Людочка знает, как мне было. Люда, прости за все! )

4 ДЕНЬ. 52 км, +/-3250м, 8:29:03, 11 место, 9 по сумме 4 дней

4 день – тут я скажу очевидное – был объективно самым сложным. И длина и набор – даже не самое главное. Еще было очень холодно и дул сильный ветер, особенно вначале, я стартовала с закрытыми ногами и в ветровке, и потом снимала и еще раз накидывала ее. Еще было высоко, выше, чем в другие дни, и мы дважды бежали на одном уровне с облаками. Помимо двух больших подъемов, было еще несколько «маленьких», от 100 до 300 метров, в последний части, когда силы уже на исходе.
Но я была готова. После вчерашних эмоциональных заносов уже ничто не могло поколебать моей уверенности, что все закончится хорошо. Стартовали еще в темноте, сразу в адову гору. И я после первых пары км сказала себе: No suffer. И всю дистанцию старалась этого принципа придерживаться. Как только чувствовала, что организм скатывается к нереальной терпежке и страданию, давала задний ход: снижала пульс, скорость, частоту движений, пропускала вперед кого-то дышашего в спину, начинала думать о хорошем, кушала или пила.
Мне было важно сохранить себя. Именно поэтому мне кажется самым красивым 4 день: тут я реально замечала красоту вокруг. И на спусках, и на подъёмах, и наверху, на яйлах. Смогла хорошо отработать подъёмы. Смогла быстро спускаться и отыгрывать на спусках. В конце, на «ровных» участках было тяжело, не помогала ни терпелка, ни сила тяжести, и там от меня все же ушли две более опытные девчонки. Зато какой красивый был финиш! Последний километр по 4:58 и последние 500 метров по 4:36. Моя прекрасная медалька! И несколько минут рыданий. Что-то не припомню, когда я последний раз плакала на финише… Когда я вообще на финише плакала…
Мой отчет буквально через час после финиша:

Я вчера плакала вечером. И сегодня плакала на финише….
Этот Крым опустошил меня физически и эмоционально, выжал как пакетик с гелем.
Вообще ничего не чувствую.
Хотя нет, наверное, удивление, что я смогла. Как-будто не со мной это все случилось.
Медалька, футболка финишера, фамилия в протоколе…
Наверное, позже будет и радость, и гордость, и куча классных воспоминаний и фоток. А сейчас – только есть и спать хочется. И не думать ни о чем.

Наверное, с последними строками этого отчета пришло такое блаженно-пофигистичное состояние… Все, что ни случалось (а после финиша внезапно послучалось довольно много разного неприятного, ну, например, я обнаружила, что разбила телефон, ну и еще разные вещи такого же примерно порядка), совершенно меня не колыхало и не могло выбить из благодушной колеи. Все закончилось! Больше не надо никуда бежать! Это счастье!
Церемония награждения, просмотр ролик и замечательный ужин в Гурзуфе. Позволила себе глотнуть немного коньяку в компании победителя и призера мужского зачета, победителя мужского зачета Masters и двух прекрасных девушек, Вики и Люды.
А утром – плотный завтрак (мы несколько дней до этого утром просыпались от голода, не стал исключением и этот день, в который уже не надо было никуда бежать), внезапная, но очень в тему и веселая банька, сборы и старт в сторону Симферополя, домой-домой!
Наверное, впервые я уезжала из Крыма без сожалений. Эта действительно было тяжело, и в тот момент хотелось уже покинуть это гостеприимное место, которое меня так вымотало.
Справедливости ради, эмоциональный отходняк закончился уже в среду: я обнаружила, что пересматриваю фотки и… скучаю… Да, если в субботу моей единственной мыслью было “Nevermore”, то уже к понедельнику все трансформировалась в «Было круто», а к среде добавилось «Можно и повторить…». Пока не знаю, как все сложится в следующем сезоне, но если будет хотя бы небольшая возможность выбраться в Крым в октябре – я это сделаю! Скорее всего, я что-то изменю: свои цели на гонку, раскладку по дистанции, уровень осознанности, а может быть, и роль (например, не буду участником), но CrimeaXRun – это точно то место, куда стоит ехать и куда стоит возвращаться!

Следующим постом сделаю скучный, но, надеюсь, полезный анализ экипировки, питания, и восстановления на этой гонке.

А пока – хочу сказать спасибо всем причастным к этому приключению! Первым делом, семье. Как вы меня терпите и отпускаете!.. Спасибо вам, дорогие мои!
Люде – моему боевому товарищу, с которой мы практически весь год, хоть и параллельными путями, но вместе готовились физически и морально к Крыму.
Алёне – лучшему тренеру, которая взялась за такого непростого «клиента» и довела до успешного финиша на ультратрейле в десятке.
Клубу TIME4RUN – ребята, спасибо всем вам, а особенно Сереже, Антону, Антону, не знаю, как бы я без ваших писем, звонков…
Всем старым и новым друзьям, которые были в Крыму и разделили со мной это приключение, поддерживали, делились опытом. Вас очень много, не буду перечислять, но если Вы читаете эти строки, то знайте, я помню! Так уж получается, что каждый из 4 дней ты бежишь рядом с примерно одними и теми же людьми, которые находятся с тобой в одной скоростной категории, то ты обгоняешь их, то они тебя, то часами идете рядом. Они реально становятся очень близкими, хотя иногда даже имен их не знаешь, и не всегда знаешь в лицо, но легко можешь отличить по походке и, простите, по заднице )
И еще – спасибо организаторам, волонтерам, фотографам, всем причастным! Вы делаете не просто гонку, а кусочек жизни для почти полтыщи людей! Именно за этим к вам едут, и будут ехать и возвращаться! Трассы, разметка, материалы, брифинги, ужины, видосы – все это создает уникальную атмосферу, которая восстанавливает лучше любого массажа, и на самом деле придает сил.
Мой результат в цифрах – 23:21:37 (почти сутки бега за 4 дня!), 9 место по сумме 4 дней из 51 стартовавшей и 43 прошедшей все 4 дня. Победительнице проиграла 4 часа 20 минут, до пятерки не хватило 2 часов. В десятке я, если не ошибаюсь, единственная без опыта горных ультрамарафонов, одна из немногих без опыта многодневок, а половина (или больше?) девушек уже бегала тут в прошлом году. В следующем году этих недостатков (или отмазок?) у меня уже не будет!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Enquire now

Give us a call or fill in the form below and we will contact you. We endeavor to answer all inquiries within 24 hours on business days.