То, что хотелось бы рассказать о моей Дороге Жизни. Когда я зарегистрировалась на марафон «Дорога Жизни», я не ставила перед собой конкретных задач по времени. Он должен был стать моим первым зимним марафоном. Многим в шутку и всерьез уже рассказывала, что я летний хилый асфальтовый бегун, что вот сколько я себя помню в беге, меня хватает только с поздней весны до ранней осени. Осенних и зимних беговых сезонов у меня никогда не было, мало здоровья, каждые две-три недели просто переходила от одной простуды к другой. И о полном марафоне зимой могла только мечтать!
А мечтала давно, еще с 2003 года, когда пришла тренироваться к своему старому тренеру в Омске, и он мне рассказывал об этом легендарном старте. Он не говорил, что там бывают еще 21 и 5 км, говорил, что нужно пробежать хоть раз в жизни именно 42 км по Ладоге-дороге. Приехать из Омска, чтобы пробежать по Дороге Жизни я тогда не успела. А вот когда перебрались жить в Питер, в январе 2012-го очень уже хотела бежать, хотя на этот момент мой перерыв в беге был 6 лет (рождение ребенка, много лишнего веса, много всего). Затормозила себя на первый год, начала чуть позже бегать (понемногу совсем), ничего толком к зиме не набегала, но в январе 2013 вышла на старт половинки.
Зачем я все это пишу и рассказываю так долго? Так вот в январе 2013 на дистанции 21.1 км по Дороге Жизни я пробежала полумарафон за 2 часа 2 минуты и 16 секунд. Сегодня я тренер, и ко мне часто обращаются ребята со словами огорчения из серии: «Ты то что, тебе легко говорить! Ты всю жизнь в беге! А может, я не создан для бега? Может я никогда не смогу бежать быстрее и лучше?». – Может! Может быть, мы и не созданы для бега. Может быть, мы и не достаточно быстрые (Знаете, сколько раз мне это говорили тренеры и другие спортсмены?!?). Но если хочешь, нужно пробовать! И не нужно бояться, если пока вы не видите и не знаете, как добиться своих целей. С того полумарафона прошло 4 года, и вот сейчас я смотрю в финишный протокол 42 км «Дороги Жизни» 2017 и вижу напротив своей фамилии цифры – 2 часа 59 минут 16 секунд, 2 место среди женщин в абсолюте, 1 место в возрастной группе. Я смогла.
Зарегистрировалась на ДЖ в этом году я осенью, после достаточно успешных осенних стартов. Сразу сказала себе, что готовиться буду хорошо и сделаю к марафону, все что смогу. Бежать хотелось прям очень-очень, сложно передать это словами. Но мотивация прям зашкаливала. Не было у меня такого, когда готовилась к «быстрым зарубежным Германиям». А здесь этим стартом я прям горела, бежать хотелось достойно. Хотя этот старт и не был ключевым для моего нынешнего тренера: «Раз сильно хочешь, побежишь по ходу!» (специальной подводки мы не делали, никаких вот типичных марафонских работ типа 5 по 2000, 4 по 3000, 3 по 5000), но мне удалось включить в нашу программу действий 30-ку в конце декабря (пробег «Здравствуй, Новый год») и 2-недельные сборы в Кисловодске на новогодних каникулах, что позволило мне сделать хороший беговой объем и втянуться в ритм двухразовых тренировок. Потому, как подготовиться к зимнему марафону, на мой взгляд, в разы сложнее, чем его потом бежать. Скорость к марафону мы не делали вообще, и мне тяжело было прикинуть, что я сейчас могу, кроме того, что 30 км по 4.16 мин/км в конце декабря я уже бежала. Но вот в те моменты, когда на тренировках нужно было потерпеть, или наоборот на заминке после удачного бега – я разрешала себе дерзкие мысли, что было бы здорово пробежать «Дорогу Жизни» за 2.59.59!
Моя беговая зима в этом году исключительно особенная! После всех моих весенних операций и восстановления я чувствовала себя хорошо. Тренировочный процесс, наконец-то, стал системным и непрерывным, т.е. больше чем на 2-3 дня я из бега не вылетала. Не сказать, что все шло легко и гладко, но все познается в сравнении, и если сравнивать с тем, что было раньше, этой зимой я здорово окрепла. Как физически, так и психологически. Сборы в Кисловодске дали мне не только объем в ноги, сколько уверенность в себе и в собственных силах. Вернулась я уже здорово нацеленная на этот старт. Мне многое пришлось пересмотреть в своих привычках, выстроить жизнь и тренировки по четкому графику, скинуть вес, перекроить рацион, планируя дела и встречи, всегда держать фокус на этой своей марафонской цели. Начинать утро со взвешивания, есть один и тот же завтрак, ездить в общественном транспорте в маске, беречь себя.
На предстартовой неделе, несмотря на все мои успехи в подготовке, организм начало потряхивать, хорошо, что я уже знала все его уловки заранее: легкие симптомы простуды, меняющееся настроение, раздражительность – нужно было договариваться с собой и успокаиваться. Я вспомнила все те похожие ситуации, когда я поддавалась и не выходила на старт. Но в этот раз такое не пройдет. Бунтующему организму был дан один день на отдых, а дальше все по плану. Тренировки, посещение памятных блокадных мест на неделе, разминка с ранклабом и свечи у мемориала в субботу, цветы рано утром в воскресенье и вот мы у «Разорванного кольца».
Хорошо, что есть люди, которым несмотря ни на что, ты можешь сказать, что тебе страшно. Спасибо, Соня. Хорошо, что есть люди, которые готовы бежать с тобой рядом, просто веря тебе и себе, хоть и не зная, что будет происходить на дистанции. Спасибо, Сережа. Я рассказала ему накануне о планах, начинать чуть быстрее 4.15 мин/км, и если скорость будет держаться, то так и бежать! Спасибо, что был рядом!
Мой бег. Это был бег на одном дыхании. Мы встали и побежали. Первый километр были за спиной у Насти Захаровой, рядом Маша Лемесева. Но такой бег был мне сегодня не по нраву, мысль о том, насколько это безумно, хоть и промелькнула у меня в голове, но мы быстро убежали вперед. И уже развернувшись на петле на отметке 2.5 километра, могли видеть, что наше ускорение ни Настя, ни Маша в этот раз не поддержали. Ну что ж, рискнула, значит бежим. Лица, лица, лица – спасибо вам за поддержку, я всех вас видела, как много я уже вас всех знаю! Это так здорово видеть перед собой бегущую навстречу реку людей, вы очень здорово меня поддержали! Снова «Разорванное кольцо», сказала себе: «Смелее!». На отметке 6 км, переглядываемся: «Пробуем бежать из трех часов!». И продолжаем бег. Ни о чем не думаю, смотрю на мелькающие поселки, названия знакомые раньше лишь по книгам и очеркам военных лет, киоски с надписями «Рыба», редкие болельщики, вьющаяся дорога! Особенно хорошо бежалось перед Рахьей, когда по бокам вырос высокий лес, и темные ели полностью закрыли от ветра. От начала и до конца стараюсь концентрироваться на технике, вот на каждом шаге: держать корпус, выносить бедро, рука-нога. Отрабатываю подъемы, на секунды разрешаю сбросить себе напряжение на спусках. По питанию все тоже четко, все давно проверено и отложено: три 35-граммовых геля от Isostar (все с кофеином) и один Powershot на 37-й километр. Бег был очень хороший, да, в какой момент, темп чуть упал и забилась правая икроножная, но уже перед Всеволожском было понятно: да, это тот самый день! Я разменяю 3 часа, я буду на подиуме на «Дороге Жизни»!. Последние километры мне очень хотелось надольше запомнить и сберечь в своей памяти. У меня уже было много марафонов, но такой вот только один. Бежала с очень теплыми чувствами, была рада видеть всех, кто вышел поддержать на последних километрах дистанции. Невероятно рада, что смогла порадовать своих ребят Time4run, которые меня в общем-то еще и не ждали! Точнее, может и ждали, но я застала их своим финишем врасплох. У нас все получилось. Наши гвоздики остались у «Разорванного кольца» и «Цветка Жизни». Своему старому тренеру я позвонила не сразу, голос у нас обоих дрожал.
Это без сомнения мой самый лучший старт (и пусть личник на марафоне у меня на три минуты быстрее), но по-настоящему горжусь я этим стартом. Он гораздо более значимый для меня. И, да, как мы с ребятами недавно шутили, свой разряд нужно раз в два года подтверждать! И еще, обычно после марафона происходит опустошение. В этот раз такого нет. Хочется двигаться дальше и быть верной своим целям.
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 7344Регистрация: 15-02-2023