Воскресное утро – идеальное время для длительного бега, но как не заскучать во время него, и что сделать, чтобы продолжительные тренировки проходили в удовольствие!?! Вариантов здесь масса, пробуйте, комбинируйте и делайте свои пробежки приятнее!
1. Построить новый интересный беговой маршрут.
2. Бежать длительную тренировку по прямой, а не многочисленными кругами.
3. Уходить подальше от городских трасс, заменяя длинный бег по асфальту, длительными кроссами по пересеченной местности в парках, лесах и других природных массивах.
4. Играть с темпом бега, начать максимально медленно и постепенно наращивать скорость от километра к километру.
5. Распланировать питье и питание по ходу длительной тренировки, в ожидании очередного приема пищи и с контролем графика время будет лететь незаметнее.
6. Если нет бегового партнера, взять с собой сопровождение на велосипеде. В компании расстояние преодолевается легче, чем в одиночку.
7. Как бы смешно это не звучало, но фото для инстаграм, тоже может здорово помочь. Выберете себе фотоцель, место, где вы обязательно сделаете снимок, когда добежите, а потом опубликуете его после пробежки.
8. Музыка и аудиокниги подойдут для бега с невысоким равномерным темпом, только будьте предельно осторожны. Бег в наушниках небезопасен! К тому же к нему легко привыкнуть, так что прибегайте к бегу с плеером только при необходимости.
9. Визуализируйте моменты предстоящих соревнований, то ради чего вы готовитесь, представляйте, как будете бежать там, только сильно не увлекайтесь мечтами и следите за бегом и происходящим по сторонам.
10. Пообещайте себе сразу же после длительной тренировки записать отбеганные километры и заодно посчитать весь недельный беговой объем! Эти суммированные цифры станут хорошим вознаграждением и поводом для небольшой гордости!
Отличных всем длительных!
P.S. Не нашли свой вариант, как не скучать на длительных? – Поделитесь им в комментариях!
И, конечно, не забывайте публиковать свои фото с пробежек с хештегом #time4run
#времядлябега #longrun #беговоелето #тренировки #длительныйбег
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 7344Регистрация: 15-02-2023