ОНЛАЙН КУРС «ПРИЗЕМЛЕНИЕ»

Регистрация на курс

Курс по технике бега

Уникальный авторский курс от тренера бегового клуба TIME4RUN - Алёны Дятловой

Dynamic Movement Skills

Основан на британской методике обучения и коррекции беговых движений - Dynamic Movement Skills.

6 недель, 18 занятий

Рассчитан на 6 недель, включает 18 занятий, трекер прохождения курса и план тренировок по бегу или бего-ходьбе

ДЛЯ КОГО ПОДХОДИТ КУРС?

Начинающие любители бега

Тренеры по бегу

Спортсмены, желающие улучшить свои скоростные и технические навыки

Трейлраннеры и представители других видов спорта

Проходящие реабилитацию после травм бегуны

Восстанавливающиеся молодые мамы

CТРУКТУРА КУРСА

Курс состоит из 18 занятий, рассчитан на 6 недель по 3 тренировки в неделю, продолжительностью: 10 минут теория и 20 минут практика. В своей обновленной версии он также включает рекомендации по бегу или бего-ходьбе, так что если у вас нет своего тренировочного плана, вы получите расписанный план действий на 6 недель. Если у вас запланированы собственные тренировки, вы сможете выполнять занятия курса непосредственно перед бегом или в свободный день. Обучающимся по курсу необходимо будет выполнять домашние задания, записывать и присылать для проверки видео собственного бега и выполнения упражнений.
  • 1
    Видеолекция

  • 2
    Упражнения

  • 3
    Контрольные задания

  • 4
    Проверка заданий тренером

DYNAMIC MOVEMENT SKILLS

Что это означает?

В дословном переводе ``Dynamic Movement Skills`` - это навыки динамических движений, а в нашем случае - это методология движений для детей и взрослых, которая помогает развивать, улучшать и совершенствовать общие двигательные навыки, координацию, ловкость и быстроту движений, - в дальнейшем мы будем называть ее сокращенно DMS. Методология предложена Майком Антониадес, основателем центра The Running School в Лондоне. Здесь за последние 20 лет создана уникальная система тренировок для атлетов разных возрастов (от совсем юных, до пожилых), которая помогает корректировать и развивать навыки движения, а также работать над такими качествами как баланс, контроль тела, перенос веса, чувство ритма, взрывная сила, скорость, и, конечно же техника бега.

Как можно улучшить технику бега при помощи DMS?

В рамках этой методики бег рассматривается как многократное повторение микродвижений, из которых складывается беговой шаг. Если с техникой бега что-то не так, или движения кажутся неестественными, неэффективными, то работу над улучшением и корректировкой техники бега необходимо начинать с диагностики и отработки именно тех микродвижений, в которых совершаются ошибки. Улучшаются движения, улучшается и общая картина бега атлета. Таким образом, тренировки нашего курса направлены на то, чтобы реобучить нейромышечную систему реагировать динамично. Это достигается при помощи выполнения большого спектра упражнений в различных плоскостях, во время которых тело учиться реагировать на внешние силы, ускоряться, тормозить, перенаправлять эти силы, не теряя нейромышечного контроля движений всего тела.

Бегать эффективно: это бегать без травм или бегать быстро?

И то, и другое! Курс ``Приземление`` развивает нейромышечные связи не только в аспекте «как двигаться правильно», но также как двигаться быстро, совершенствовать свое спортивное мастерство. Методика обучения динамическим движениям в Англии опробована и протестирована тысячами отдельных спортсменов: от проходящих реабилитацию и начинающих любителей бега, до элитных бегунов и ведущих представителей других видов спорта (спортивное ориентирование, дуатлон, футбол, регби, теннис), а также интегрирована в работу команд профессиональных легкоатлетических и футбольных клубов, спортшкол, медицинских и других организаций в Великобритании и Европы. Для России эта методика нова и уникальна, наш тренер Алена Дятлова работает по ней уже четвертый год и помогает учиться бегать эффективно и без травм атлетам разного уровня и возрастов.