Спортивный дневник сборов в Кисловодске

Спортивный дневник сборов в Кисловодске

Долго не могла решиться, писать или не писать о сборах в Кисловодске. Возможно кого-то карантин, удаленная работа и самоизоляция подтолкнули к более активному пользованию соцсетями и общению онлайн. А у меня это вылилось в время тишины. Улетала из Питера опустошенная и эмоционально, и физически. Хотелось затеряться в горах и успокоиться. На оживание потребовалась неделя. Сработали даже не смена обстановки и волшебство горного воздуха, а жизнь в спортивном режиме, 100%-ная концентрация на тренировочном процессе, простые желания: выполнить тренировку, поесть, поспать и по новой. И потихоньку мир вновь заиграл яркими красками.
А так как этой весной, по крайней мере, до самого ее окончания, поездок больше не предвидится, то о сборах расскажу (к тому же каждый день я все равно делаю записи в своем спортивном дневнике, поэтому восстановить хронологию будет несложно, ну а посты будут да не в режиме реального времени, но так возможно и интереснее). День 0/14. Что кроме багажа с кроссовками я увозила с собой:
❌один за одним отменили старты всем моим атлетам, многие из которых вышли на классную форму этой весной;
❌у меня отменилась рабочая поездка в Чехию;
❌мой старт в Манчестере был перенесен на сроки мне не подходящие;
❌стартовая сессия моей долгожданной учебы в Великобритании была переведена в режим онлайн (всю практику будем делать, если повезет в конце лета, а сейчас теория, тесты, видеоразборы в дистанционном формате);
❌невозвратные расходы, СМИ, волнение за близких — всё как у всех, в общем;
❌эмоции от всего происходящего делали свое дело, и бег мой тоже покатился вниз (причем хитро так покатился, вроде и хочешь все, и чувствуешь себя неплохо, а ничего поделать не можешь: не бежится!) Одним словом, требовалась перезагрузка! И за единственную поездку, которой не угрожала отмена, я ухватилась! К слову «сборы» до сих пор отношусь так трепетно, что кажется готова при любой возможности собрать чемодан в два счета!
Итак, я здесь! Продолжение следует! 14/14 — 14 постов о 14 днях в Кисловодске, постараюсь быть краткой!

День 1/14. Улетала в Кисловодск я самым ранним рейсом: в 7.10 вылет, это подъем до 4 утра, кофе уже в аэропорту, — и только там обнаруживаю, что с Сережкой Галушко мы летим разными рейсами, нет его на посадке. Вообще на сборы в Кисловодск я должна была ехать одна, ребят с собой не звала, группу не набирала. В задумках было пересечься здесь с моим тренером, посмотреть, как идет у меня свой тренировочный процесс, возможно что-то отладить и настроить. Поэтому без сына, без Time4run, для дела, да и в рамках тогда еще подготовки к марафону было бы на руку. Но уже до отъезда стало понятно, что марафона весной у меня не будет, возможности приехать у тренера сейчас тоже нет. Всё изменилось за несколько дней. А Серёжка узнал, что еду и попросился. Ну как тут отказать: атлет сам рвется на сборы. Но лечу одна, приехала первая в наш уже родной гостевой дом Каскад. По дороге пишу тренеру, что на месте, отдохну с дороги и готова тренироваться. В ответ получаю: «Алена, я рад за тебя, ты в лучшем месте сейчас на планете, а значит, всё получится!». — Только улыбаюсь в ответ. В этом весь мой тренер. Такси мчит из Минвод в Кисловодск, солнечно, +18, у меня, кажется, лучший Uber водитель, — в костюме, открывает двери, не спешит, водит машину аккуратно. В гостевом доме встречают как дома. Да, здесь я частый гость! Полуденный сон. Спится хорошо, прям с первого дня. И днем, и ночью без пустырника (кто бывал на сборах знает, как непросто уснуть в дни адаптации). А ближе к вечеру потрусили с Сережкой в парк. Тренировочного плана на сборы у меня ещё нет, целей тоже. Задание только на 1 день — отбегать 12 км легко и отдыхать. Размялись вместе и разбежались. Я по «нижней двойке» — для меня это самый релакс-маршрут, мягкая тропа, небольшой перепад высот, немноголюдно. Людей видеть вообще пока не хочется. Ни беговых, ни каких. Бегу медленно, но бегу. Еще вчера дома медленные 12 км были мучением, а тут трушу, смотрю — весна в горах. Нет, не захлестывают эмоции как раньше, не будоражит от видов, но бегу и отвращения нет. Мысль только одна — жаль, что не в шортах! Как выяснится позже, это был последний жаркий день перед возвращением зимы.

День 2/14. «Тренер, что будем со мной делать?» — «Алёна, по следующей неделе – мне нужно подумать, как с тобой быть, но сегодня шагайте кросс-поход: 3 часа в одну точку через Малое и Большое седло, а потом бодро назад, — за 5 с небольшим часов уложитесь». Такой был план на второй день сборов. Прогноз обещал понижение температуры, затяжной дождь до вечера, но в 8 утра было еще хорошо: пасмурно, но тихо. И мы выдвинулись в путь. Маршрут в основном знакомый, но так много я еще не ходила, шагаем с Сережкой очень бодро. Первая часть пути вся вверх, никаких легких серпантинов, подымаемся тропами. Через 55 минут мы уже на Малом Седле. «Личный рекорд!» — шутит напарник. А то! Ни одной остановки на фото, ни одной передышки, и даже чай с сушками запланирован лишь в точке, где будем поворачивать, а потому снова идем. Я, конечно, подрасслабилась с клубными кросс-походами, всегда шагала в своём темпе впереди группы ребят, а тут еле поспевала за Серегой, — но виду не подаю, хотя по его дыханию тоже слышу, что пульс там растет как надо. В общем, спустя 1 час и 20 с небольшим минут от выхода из дома, мы были на Большом Седле. «Еще один личный рекорд!», — смеётся Серега, — «ну что, тренер, куда дальше пойдем, знаете дорогу?» (если что, Серега со мной на «вы» и никак не переучить). Недолго думая, машу рукой наугад, вон туда, дорога вроде туда хорошая идет. И мы идем. Идем потихоньку как будто бы вниз, дождь накрапывает, ветер сильнее. «Серега, ты ж местный, а дожди в этих краях весной обычно какие?» — «Проливные, выливает всё, минут за 20 до нитки промокаешь, и он прекращается», — отвечает Серега. Хм, тут даже укрыться нам негде, но продолжаем идти. Ждем заветных 3 часа на циферблате. Дошли. Привал на 7 минут. Над нами в небе кружит орел, крупный. Я не знаю, где мы. Везде холмы, я здесь никогда не была. Шагать назад порядка 16 км, и так как мы спускались вниз с Седел, то теперь снова вверх и мешкать нельзя. Погода подгоняет. Ноги тяжелеют, к кроссовкам липнет грязь, смываем ее снегом, который лежит в ложбинах и не сбавляем темп. 5 часов 45 минут, 32 км пешком по горам и мы дома. Это мой самый длинный поход, легче пробежать, чем пройти.

День 3/14. На утро после почти 6-часового кросс-похода отдыха не было, но, к счастью, не было и длительного бега — бежать нужно было просто кросс 15 км, всего 1 тренировка. Но… акклиматизация! Третий и четвертый день на сборах обычно я не замечаю и как таковую акклиматизацию в Кисловодске не испытываю. Но не в этот раз. Еще на кросс-походе в субботу у меня закладывало уши на подъемах, отекали пальцы рук, чувствовалось легкое головокружение. А в воскресенье отважной черепашкой я ползла в гору до Грибка и проклинала все эти прелести акклиматизации: вялость, слабость, тошнит — это одновременно и про настроение, и про состояние. Но что уж тут поделаешь, нужно трусить и ждать, пока моя беговая тушка наконец адаптируется к условиям гор. Погода как специально тоже решила проверить на прочность: тепло и солнце исчезло, дождь шел всю ночь, и сейчас с обрывов видно было только густой туман. Все тропинки пропитаны влагой. Бегу и дышу хвоей. Шаг за шагом. На всем пути ни одного бегуна. В голове кручу уже текст сообщения тренеру, в котором напишу, что всё, не могу, устала, буду просто 2 недели отдыхать и ходить по парку, пока снова не почувствую, что хоть на что-то гожусь… Но когда я вернулась домой, тренировочный план на следующую неделю мне уже был заполнен. Открыла и глазам не поверила: я же слила две последние недели тренировок, я же вот только бежала и жаловаться хотела, я точно такое могу? — А в плане моем тем временем значилось под 170 км километража, две работы, две длительные. Блин, тренер верит, а я? — А мне, несмотря на всю эту расхлябанность, промозглую погоду, неопределенность во всем, стало интересно: ну ведь и в правду, а что со мной такого произошло, почему и нет то, нужно пробовать. Мне очень захотелось выполнить эту неделю, отмести всё остальное, что заставляло переживать, и просто сделать! Поэтому вечером — только отдых, посмотрела тренировку Сережки (он старался на СБУ и ускорениях в гору), нарзан и небольшая прогулка по городу. Оказывается, у вокзала есть выставочный павильон истории железных дорог на курорт. Ну, и котики Кисловодска, конечно, куда же без них 😺

День 4/14. Четвертый день на сборах был самый тяжелый. Цель отработать неделю 170+ км и выполнить план взбодрила, и утром несмотря на гололед и морозец мне даже бежалось. Километровые отсечки на часах наконец стали начинаться с цифры 5, а не 6-7 мин/км. Утром нужно было отбегать кросс в Долине роз по ровному, а вечером отправляться ускоряться по 400 метров в сухой грунтовый подъем (я бы выбрала наоборот, конечно: шустро катать 400 по асфальту и трусить кросс по грунту, но план есть план). Утренний бег воодушевил, да только восстановиться к вечеру я не успела. Хорошо, что погода окончательно испортилась, и отдыхающим в парке не пришлось лицезреть все мои мучения. Всё знают только котики. Очень понимающе они мявкали при входе и выходе из парка. Меня здорово поднакрыло, тело всё тяжелое, ноги свинец, но отменять тренировку не хотелось. Может разбегаюсь? Разминка по 6.30 мин/км, ну что? — Приехали, как бежать-то будем?! Но прежде, чем бежать, нужно было найти сухой подъем. К вечеру все дорожки в парке снегом замело примерно одинаково, поэтому выбрала максимально безлюдную на верхней двойке и начала ускоряться. Сказать тяжело — ничего не сказать! Но вот что удивительно, трусить между отрезками было еще противнее, чем бежать быстро. На секунду промелькнуло: «Может, ну это? Домой?» — Но как представила, сколько еще буду докапываться до себя дома, если брошу сейчас, что решила продолжать. Скоростью это назвать сложно. От слова совсем. Оттерпела. Несколько подходов до слез, но закрыла этот день. 28 км в ногах. Зачем? — Соленый Эльтон знает, а еще ворота в Берлине и горячий асфальт на другом континенте. И неважно в этом году или следующем, хорошими бегунами не становятся за 12-14 недель подводки к старту. Пашем дальше! Это последний мой грустный пост про сборы. Дальше всё пошло только вверх! Пока готовила ужин, местная кошка, живущая в нашем гостевом доме, уснула в моей куртке — хороший знак 😺👌

День 5/14. Пятый день в Кисловодске стал переломным. Сказать по-честному, я переживала, выходя на свой длительный бег в 25 км. С одной стороны, это то, что я больше всего люблю: пересеченка, длинный бег по ощущениям, красивая трасса по «семерке» (сделать нужно 3 круга). А с другой, еще свежи были в памяти ощущения от кроссов двух последних недель. Дело в том, что на работы, переменный и темповый бег, я хоть как-то собиралась в Питере, а вот восстановительные и кроссы стали мучением, трусила для галочки и всё ждала, когда ситуация изменится, ведь кроссы это обычно моё, а тут такое. Но на пятый день сборов снова включили немного солнца, наконец-то выключили снег, я хорошо выспалась и была полна решимости. Помню только лютую заснеженную Тёщу («Тещин язык» так называется часть терренкура 2Б, незаметный для глаза, но такой выматывающий подъем в 600-700 м). По всему парку идет реконструкция, и Тёщу она тоже коснулась. Укатали красный плотный грунт, но от влажного снега он размяк, и забираться вверх было очень сурово. Закрываешь глаза и месишь это всё, ветер с гор на этом участке, конечно же, в лицо, но зато потом ноги отпускает, и ты бежишь, бежишь хорошо несмотря на налипающие на кроссовки слои грязи (найки превращаются в хоки). Простое беговое счастье, когда ты понимаешь, что это та самая нагрузка, которую ты вывозишь, и при этом хочешь и можешь еще. Просто счастье бежать. 2,5 часа бега в лучшем парке России. Другого такого нет. Место силы, моё уж точно! 25 км, которые вернули мой бег, каждый шаг — чистый кайф! Прибежала и написала в дневнике: «Ещё так хочу!» 💚💙❤️

День 6/14 День номер 6 в Кисловодске выдался типичным для сборов: ничего кроме парка, кухни, сна и снова парка не видела. Утром бежала 16, вечером 12 км. Обе тренировки — кроссы по пересеченке. Но впечатляющей была первая. Я побежала в горы, вверх до Грибка, ничего не подозревая, в долине (а Кисловодск расположен в низине между гор) было тихо. Но чем выше я поднималась, тем сильнее чувствовала его — ледяной ветер гор. Он сходил с вершин потоками, и попадая в один из них, коченело всё за секунду, от лица до кончиков пальцев. Потом вроде отпускало, а потом сходил новый поток. Всё, что казалось предвестниками весны в предыдущие теплые дни, заморозило — никаких признаков весны больше, зима кругом. Бежала и думала, как, как живут люди с такими ветрами в зимние месяцы в горах. Шубы, шапки, — это всё понятно, но пронизывает ж всё. Уж до какой степени, после Питера я привычна к ветру, но этот ледяной горный поток меня впечатлил. У него точно должно быть какое-то имя (а может и есть на одном из местных горных наречий, но я не знаю, надеюсь, что имя яркое и красивое). Невероятный просто норд-вест. Отогревалась дома чаем с медом потом еще долго! Как итог дня: 28 км в ногах, ни на рынок, ни в магазины — я не ходок, хорошо всё-таки, что взяла с собой Сережку (есть кого за вкусняшками засылать).

День 7/14. Неделя на сборах, и всё уже по-взрослому. Утром 24 км фартлека (километр через километр, быстро/медленно) и вечером еще 12 км восстановительно. После сделанных 36 км я всё еще люблю бег. Уверенность приходила с каждым быстрым километром: первые совсем аккуратно, а с каждым следующим все ближе и ближе туда, к тем цифрам, которые написаны в плане. И вот уже лечу, и Долина Роз только мелькает по сторонам. Неделя прошла, и я слилась с этим потоком быстро бегущих по главной аллее парка. Если в первые дни мне хотелось отсюда скрыться, чтобы трусцы моей несчастной никто не видел, теперь мне радостно быть здесь. Быстрые обмены приветами, иногда просто легкий взмах рукой, понимающие взгляды и очень поддерживающая атмосфера. Ребята работают. Работают на этой асфальтовой аллее всегда, искренне, от души, на всю катушку — и в хорошую и в плохую погоду, и накануне стартов и в период безвременья и отмен. «Куда они все бегут?» — спрашивают отдыхающие, впервые попавшие в Кисловодский парк. «А вы не устаете?». «А сколько вам за это платят?». — Им и невдомёк, что платим за это мы сами, насколько это важное место для нас бегунов и сколько нашего пота оно видело. Здесь не услышишь жалоб и разочарований. Я не знаю, как потом все эти спортсмены стартуют, как складывается у них сезон и вообще беговой путь, но видеть этот тренировочный процесс — это настоящее наслаждение. Это очень заряжает. Отбегав свой день, я твердо решила, что я герой и заслужила вознаграждение … ну вы наверно знаете, чем всегда можно обрадовать любого бегуна, конечно, новые кроссовки! Но это уже история следующего дня.

День 8/14. Как выглядит мой самый легкий тренировочный день на сборах? — Вот так: 12 км утром и 10 км вечером, только легкий бег, классная погода, хорошее настроение и дневной сон! Но это всё, конечно же, неспроста. Когда в плане стоит отдых, это значит, что на следующий день придётся хорошенько поработать! Так вот после моего легкого дня дальше стоял бег 35 км по нарастающей. Поэтому весь день накануне я решила провести так, как если бы завтра у меня был ответственный старт. Бегала легко-легко, хорошо разминалась, кушала макарошки и исключительно то, что для бега, всячески соблюдала режим дня, а главное берегла своё настроение. Чтобы его себе приподнять, после первой тренировки отправилась в экипировочный центр за свеженькой парой кроссовок (бегуны знают, что в Кисловодске прямо на сборах можно подобрать и купить себе приличную форму и обувь, но я всё никак не могла добраться). Подобрать рабочие кроссовки мне не так-то просто, — у меня широкая стопа, но есть свои фавориты у разных производителей, которые могу надевать и бежать сразу без разносок и привыкания. Nike Air Zoom Pegasus — одни из них, 36 модель села сразу же по стопе. Покрутила в руках, улыбнулась внутри: в Пегасах я бежала свой первый марафон в 2002 году (те, конечно, были совсем другие, но помню, что тогда они мне тоже удачно подошли, и после первой пары покупала себе и вторую точь такую же) — в общем теплые такие воспоминания. А весь остаток дня ждала вечерний бег, чтобы их затестить. Вернулась домой счастливая: то, что надо, завтра 35 км бегу в них! Казалось бы, ну что тут такого, 100-какая-то пара кроссовок уже по счету, а радость как у ребенка! Бегать в новых кроссовках сразу длительную, если модель знакома и колодка подходит, не боюсь, часто так делаю (без негативных последствий). А подборка в карусели с этого дня вся солнечная, звучащая, яркая! Отличный вышел день, и здорово получилось настроиться на испытание, которое меня ждало завтра.

День 9/14. Свой девятый день на сборах приравниваю к подвигу. Во-первых, 35 км в Кисловодске я еще не бежала никогда, ограничивалась 30-ками. Во-вторых, бегать нужно было по асфальту в парке, а значит максимальная длина одного круга — 4.8 км (и таких сделать нужно восемь!!!). А в третьих, бежать нужно не вразвалочку, а достаточно быстро и во второй половине еще и набегать. В парк я отправилась рано утром, так как на ногах предстояло по моим расчетам пробыть около 3 часов и 15 минут как минимум. К моему удивлению, к 8 утра жизнь на дорожках и аллеях парка уже била ключом. Обменялась приветствиями со знакомыми и за дело. Время пролетело быстро, штамповала свои круги один за одним, повтор картинок вокруг не напрягал совсем, старалась прибавлять, если уже не по темпу, то точно по пульсу, не слила ни одного подъема, на быстрых кусках трассы ничего не берегла, бежала от души. Уложила 35 км в 3 часа 2 минуты. И этим своим бегом в Кисловодске по-настоящему горжусь. Это то, что делает сильнее.

День 10/14. А на десятый день на сборах в моем тренировочном плане было пусто! Я не знаю, чем руководствовался мой тренер, обычно он пишет «отдых, прогулка, баня», хоть что-то, а в этот раз воскресенье было пустым! Возможно, он предполагал, что мне потребуется отдых на неделе и что-то придётся сдвигать, или что-то не получится, — не знаю! Но в субботу своим 35-километровым бегом я закрыла беговую неделю: те самые желанные 175 км в ногах. Коротко пишу об этом тренеру и спрашиваю, чем займёмся! Узнаю, что если есть желание, можно и в горы погулять часика на 2-3! И, конечно, иду! В этот раз одна, неспешно, только до Малого седла и ещё чуть окрестности рядом посмотреть! Но какое ж это счастье! Рано утром подниматься сюда одной из первых! Ловить эти невероятные ветра на вершине! В долине снова было тепло и спокойно, я даже ветровку и бафф брать не хотела, а на Седле такое 🥶 Это точно мои самые ветреные сборы здесь! Пальцы коченели, и казалось, телефон вот-вот вырвет из рук! Но зато наконец увидела Эльбрус во всей красе (первые 9 дней он мне не показывался, и вот сколько не приезжаю сюда, всегда жду, когда увижу его в первый раз)! Отшагала всего 12 км, были мысли сначала ещё походить вверху, но к такому холоду я была не готова, и решила не рисковать здоровьем и вернулась в Долину. Вечером догуливала уже в штатном по Курортному бульвару, наслаждалась городом, уличными музыкантами, кофе, сваренным на песке и тёплым закатом! Выходной, который, я заслужила! 175 км бега за неделю в кармане! Очень запомнится ❤️

День 11/14. Это был реванш! После дня отдыха с утра нужно было снова выбирать себе грунтовый подъем для переменного бега в гору! И если в прошлый понедельник 400 через 400 метров были для меня сущим адом, то на этот раз я с делала 500 через 500 с чувством удовлетворения. Я, конечно, люблю получать кайф в конце каждой дистанции, которую финиширую на соревнованиях, но для меня это всё равно не сравнится с удовольствием, которое получаю от физической нагрузки, напряжения, собранности на каждый подход во время своей очередной тренировки. Я человек – процесс, и не глядя променяю любой старт на возможность провести классную тренировку, особенно, если на сборах, особенно в горах. Трассу для забеганий я решила не менять. Снег за неделю сошел, она хорошо просохла, длина тропы позволяла увеличить ее на 100 метров, — поэтому вновь бегала здесь челноком, как и 7 дней назад, 9 раз максимально быстро в гору и столько же раз трусцой вниз. До этого разминка 4 км, ОРУ на уютной площадке под елью (на стволе грелись божьи коровки – первые в этом году), СБУ в легкий уклон. В соснах прыгают многоскоки ребята из СДЮШОР, улыбаюсь от мысли, что разница у нас в возрасте как минимум 20-25 лет, и тоже бодро работаю. Тело очень отзывчиво, и кажется, само уже просит этой нагрузки. Перед скоростной работой всегда катаю раза 3-4 по 50 метров на ритм, и с каждым разом чувствую, как ноги разбегаются всё больше и больше! Переменный бег заходит в этот раз совсем по-другому, начало очень легко, середину держать темп и не сбавлять усилий, последние 100 метров по мягкой тропе, усыпанной хвоей, которую кое-где разрезают сухие корни деревьев, — отрабатывать и набегать. Воздух заканчивается, мышцы вот-вот скажут «нет!», но сил хватает ровно настолько, чтобы закончить отрезок и трусить вниз. 500 метров достаточно, чтобы отдохнуть и начать всё сначала. Тренировка длинная, после переменки еще 5-6 км легкого бега, чтобы набрать утренний объем в 20 км, — но это уже расцениваешь, как приятное послевкусие и бонус, за сделанную работу. А вечером восстановительно 12 км. Хорошо!

День 12/14. Многие из моих спортсменов не терпят однообразия, начинают скучать и бунтовать, когда тренировочные недели похожи одна на другую. Я же повторные тренировки люблю, и когда недели построены понятными и четкими циклами тоже. В понедельник закрепилась на переменном беге, сделав его лучше, чем на прошлой неделе, во вторник – повторно беги кросс 25 км по тому же маршруту и сделай его лучше. И если в первый раз я искала возможности, как облегчить себе эти 25 км, то сейчас мне хотелось максимально много пробежать именно по этому маршруту. Я не поползла в серпантин, чтобы срезать одну из «тёщ» (ту коварную дорожку «Тёщин язык», которая славится своим незаметным, но изматывающим подъемом), а решила делать отсечки кругов по «семерке» от неё, и пробежать не 3 как в прошлый раз, а 4 круга! Легкая кофта, бафф, приятная прохлада ветра – условия совсем другие, чем на прошлой неделе, и бежится гораздо лучше. Первые 2 круга делаю почти незаметно и ровно по времени, на третьем начинаю чувствовать, как накапливается усталость, последний круг – вот оно, та самая тренировка на выносливость для всего: для мышц и головы. Каждый раз взбираясь в «тёщу» темп предательски падает, — не смотрю на часы, просто двигаюсь вперед. Вспоминаю, как также я бежала в ночи на Эльтоне два года назад, когда меня вставило между 55 и 70 километрами трейла, и казалось, и нечем было бежать уже, и проще было перейти на шаг, но нужно было двигаться вперёд. Тогда я смотрела на часы буквально каждые 100 метров и видела, как темп падает. «Но это все равно быстрее, чем ходьба», — говорила я себе и не прекращала бег. Каково же было мое удивление, когда спустя 15 км страданий я вновь тогда побежала. Я этого никогда не забуду, это было хорошим уроком, вот и теперь подъем – это просто время терпеть. Отработала все 4 круга, 3 ровно и чуть подсела на последнем, но довольна. «Мы уже и побегали, и позавтракали, и погуляли, и обедать вот-вот пойдем, а ты все бегаешь» — шутили попадавшие навстречу знакомые. А я мотаю свои круги, бегаю без музыки, без воды и еды, просто бегу. Тренировка у меня в этот день одна и времени на восстановление после нее будет достаточно.

День 13/14. Предпоследний день самый грустный, по-приятному грустный! Ты осознаешь, что вся основная работа на сборах уже сделана, нагрузка идет на спад, остается лишь пара кроссов, и пробегая по тропинкам, начинаешь прощаться с парком. Нет, я не делаю это специально, но так оно выходит само-собой. День легкий: нужно отбегать 18 км утром и дотрусить еще 12 км вечером, рекомендаций по темпу и трассам – нет. И, конечно, забегая в парк, голова начинает простраивать такой маршрут, чтобы увидеть все свои любимые места снова: для начала по хвойной «верхней двойке», потом красным серпантином подняться до Грибка, заглянув к Хозяину гор и погладив каменного Лёвушку. Скатиться быстрым бегом на трассу «семерки», минуя заставившие немало попотеть подъемы, и пробежать её не спеша, наслаждаясь, — пусть другие сегодня несутся и потеют, — я своё уже сделала. Уйти на «нижнюю двойку» и убежать к беседке в дальней части парка, откуда видно коттедж и места, где я останавливалась на своих первых сборах. Замкнуть круг. Это удивительно, я точно знаю, что вернусь сюда еще не один раз, и возможно уже и в этом году, но внутри всё равно всё щемит, и хочется замедлить шаг еще и еще, растянуть время. Бегущая передо мной группа ребят, вдруг сворачивает с привычного маршрута на едва заметную тропу, и мозг моментально включается: «Что? В этом парке есть еще тропы, которых ты не знаешь? – Бежим». Так в предпоследний день на сборах я открыла для себя две очень красивые вариации избитых трасс, — уж если не для пробежек, то для кросс-похода в следующий раз их обязательно буду использовать. А еще на длительном беге стала чувствовать себя так уверенно, что четко ощутила желание, побегать по трассам, которые лежат и за пределами парка. Побегать много, побегать долго. Но для этого будут новые сборы.



День 14/14
. А что вы делаете за 5 часов до отлета? – Я бегу. Вещи собраны с вечера, работа доделана, просыпаюсь уже автоматически минут за 20-30 до будильника, в 7.00 выбегаю! У меня есть что-то около часа на заключительную пробежку, а потом душ, завтрак, такси в аэропорт. Вечером я рисовала себе картинку, как вбегаю в безлюдный парк, — куда там! Еще до входа встречаю тех, кто уже бодро шагает с палками назад, видимо отдыхающие с зарядки спешат на завтрак. Ну, а я навстречу солнцу, навстречу парку и новому дню! Грусть прошла, настроение радостное, хочется обнимать, всё что вижу, запоминать и сохранять в себе. Я еще не считаю отбеганных здесь за 2 недели километров, не калькулирую набор высот за эти дни, не строю планы на то, как всё сложится по возвращению, и что будет дальше. Вместо этого смотрю, как солнце сгоняет туман с гор, наблюдаю, как суетятся сойки, чувствую, как здорово уже прогревается с утра воздух, ощущаю, что ветер потихоньку усиливается, и скорее всего погода здесь будет меняться. Но потом, уже когда я улечу, а сейчас – замри мгновение ❤️

#time4run #сборывкисловодске #самоизоляция #тренерможет

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *