В прошлом году после марафона в Таллине, когда многие уже начали думать о том, чтобы приехать туда снова в следующем году, я сказала, что для бега в Таллин больше не вернусь. Не хочу снова бежать по этому городу, вспоминать эти ужасные ощущения на второй половине марафона, видеть всю дистанцию чужие лица, в общем, хотелось забыть всё и не возвращаться.
Но время шло, в памяти потихоньку стирались чёрные пятна марафона, у нашего клуба снова вроде бы нарисовывался в планах этот старт и выезд, и нужно было выбирать и думать. Еду я или нет и, если еду, то на какую дистанцию? Определиться с выбором помог сертификат, который я выиграла в Петротуре в январе. Он позволял выбрать мне любой значимый марафон или полумарафон в России или ближнем к Санкт-Петербургу зарубежье, часть расходов возмещала наша местная федерация лёгкой атлетики. Марафон на результат этой осенью мы с Алёной не планировали. Просто так бежать какой-то марафон я не хотела сама, даже если он будет «условно бесплатный», да и ехать в другой город или другую страну одной (без клуба и/или тренера) не хотелось. Поэтому Таллин подошел мне по всем параметрам – и близко, и клуб едет, и дистанция подходящая есть. Полумарафон я точно сдюжу, даже если «что-то пойдёт не так» с подготовкой, половинки я люблю, и у меня их давно не было. К моменту регистрации все прошлогодние переживания поутихли, поездку в Таллин я стала ждать с нетерпением.
Но ждала я её скорее как туристическо-беговую. Я сразу сказала Алёне, что у меня нет на Таллин больших планов. Полумарафон стоит в календаре через три недели после 63 км в Гатчине и предсказать моё восстановление после «ультры» мы не могли заранее. Кроме этого, через неделю после Таллина мой любимый Пушкин – Петербург, и если выбирать между ним и половинкой в Таллине, то 30 быстрых километров для меня важнее и приоритетнее. Если будет нужно, полумарафоном я готова пожертвовать.
Не скрою, что самой мне, конечно, хотелось бежать везде быстро – и в Таллине, и через неделю дома. Но головой понимала, что два раза «быстро» могу не осилить. Но чтобы совсем не потерять интерес к старту и не превращать таллиннский полумарафон в «бесцельный», я решила, что на нём попробую порепетировать бег из Пушкина в Петербург. Попробую темп, посмотрю, что получается (или не получается), чтобы уже через неделю более менее представлять как бежать.
За день до старта обсудили с Алёной все имеющиеся риски. Пообещала ей, что бежать на все деньги точно не буду, да и мне не хотелось самой. Но вот приблизиться к 1:30 хотелось очень. Сошлись на том, что 1:32 будет уже хорошо, рисковать и бежать быстрее или нет, я решаю сама, но из 1:30 не выбегаю точно, как бы хорошо мне не было. ОК.
Перед моим стартом в воскресенье у нас была еще беговая суббота. Сначала под дождиком пробежал свои 300 метров Егорка – сын Алёны, а вечером 10 км по Таллину уже сама Алёна. За её бег было переживательно, но с учётом всех факторов, всё получилось очень хорошо. Тренер может. Спасибо, Алёна, за такой наглядный пример! Хоть ты и считаешь, что в нём нет ничего особенного, меня твой субботний бег очень зарядил. По такому случаю субботу в Таллине завершили красным сухим и сауной, которая была у нас прямо в номере отеля. Возможно, и это зарядило тоже.
Старт полумарафона в 12:00. Успела выспаться (после вина то), хорошо позавтракать – от шведского стола в отеле не смогла отказаться, старт же тренировочный, значит всё можно. Погода идеальная. Настроение и настрой тоже, ничего не беспокоит. Стою в третьем коридоре C. Начинать бежать хочу по 4:20 (в плане от тренера коридор 4:35 – 4:20, но выбираю сразу верхнюю границу). Знаю, что у Андрея на первую половину дистанции тоже такой темп, но Андрей стоит в первом коридоре A. Толпа огромная, думаю о том, что хорошо было бы сразу поймать Андрея и попробовать побежать за ним. Опускают разделительные ленты между секторами, пробираюсь потихоньку ближе к старту.
Побежали. Начинаю спокойно, через минуту хочу проверить, что там у меня на часах. Смотрю – в них нули! Забыла нажать кнопку «старт»! Точнее, я нажала, но это был выбор тренировки, после которого эту тренировку нужно начать (еще раз нажать «старт»). Никогда такого не было. Ну ладно, думаю, ничего страшного, метров 200-300 всего пропустила. Тут же обнаруживаю перед собой Андрея, как хорошо. Проверяю его темп, чуть из 4:20, меня устраивает. По ощущениям мне, возможно, и хотелось быстрее, но – нельзя. А 4:17-4:20 очень комфортно, как мне казалось, я даже не очень громко дышу Андрею в плечо и ухо. Бегу и гадаю, знает ли Андрей, что у него такой «хвост» или нет. Старалась держаться прямо у него за спиной, но когда он решал кого-то обгонять, мне тоже приходилось перестраиваться и уходить в стороны, совершая манёвры. Первые 10 км с Андреем были самыми беззаботными. Дальше ему нужно было прибавлять, а мне нужно было еще подержаться на 4:20, спешить некуда. Сказала Андрею спасибо, отпустила вперед.
Сама же, чтобы не заскучать и не умчаться вперед, стала обдумывать дальнейший план действий. Знала, что на 15-ом км меня будет ждать Алёна. Очень уже хотелось побыстрее до неё добраться. Но решила, что до 16-го км точно бегу спокойно, не прибавляя, а отпускать себя, если и буду, то на последних 5 км.
После 12-13 км бежать стало как будто еще легче. Бегу и прям кайфую от этих ощущений – когда не ждешь конца дистанции, не думаешь о том, сколько еще терпеть, станет ли скоро полегче или нет. Потому что и так легко, и легче не надо. Около 14 км волонтер на трассе говорит, что я девятая из женщин, впереди меня восьмая. Перед отъездом в Таллин, я заглянула в прошлогодние протоколы и подумала, что было бы круто попасть в десятку. Информация, что после 2/3 дистанции я девятая меня очень воодушевляет. Я понимаю, что, скорее всего, смогу чуть прибавить, а значит место в десятке точно удержу. Но захотелось пробраться еще повыше. Перед 15-м км догоняю восьмую. Пробегаю мимо Алёны, говорю ей, что мне ничего не нужно (у неё был гель и гуарана), мне и так хорошо, улыбаюсь, даю «пять» и теперь уже мчу на финиш. Начинаю просчитывать варианты, что смогу сделать, насколько близки заветные 1:30. Пока думаю, обхожу ещё одну девушку, то есть я уже седьмая. На часах у меня неправильные время и дистанция, ориентируюсь на километровые отсечки на трассе и переключаю время от времени экран на часах с обычным временем суток, чтобы понять, сколько мы уже в пути. В уме прикидываю, что ориентировочное время моего прибытия как раз около 1:30:ХХ. Но ускорилась я все же только на последней трёшке. Не стала давить раньше, хотела подольше сохранить вот это ощущение легкости, очень уж это редкое явление для меня. На последних трёх км ускоряюсь до 4:06 – 4:11, обхожу еще одну девушку, она шла пешком. На последних метрах 30-ти видела, что на табло горели 1:29:52. Финиш по брусчатке, потолкаться как надо не особо получилось. Грязное время точно 1:30 с копейками, а то, что чистое 1:30:01, я узнала уже спустя несколько часов. Отмерила как в аптеке, тренер!
По цифрам: обе десятки получились почти одинаковыми, около 43 минут, плюс-минус. Средний темп 4:16. Удивил пульс – 175 средний (уже не 180 как на марафоне).
На этом полумарафоне награждают первые 5 мест у мужчин и женщин (на марафоне первые 6), поэтому мне «повезло» – избежали лишних церемоний, не тратили время. Результат, конечно, превзошел все мои ожидания. Да, я думала про 1:30, но я не думала, что они окажутся настолько легкими, что хочется повторить эти 21 км еще. Я уже привыкла к тому, что мне на быстрых (для меня) стартах нужно терпеть. Такой легкости как в Таллине я не испытывала на соревнованиях давно. И да, для меня самой пока вот всё, что быстрее 4:20 – это пока ещё быстро, и в голове не всегда укладывается, что могу, что готова. Хотя ведь дистанции короче бегаю уже и быстрее.
Как пройдёт восстановление и получится ли так же хорошо финишировать на Дворцовой, увидим уже меньше, чем через неделю. Постараюсь за эти дни хорошо отдохнуть и не потерять беговой настрой. Радует, что ноги в полном порядке, обычно после марафонок они еще пару дней забиты и гудят.
Ну а сам Таллин в этот раз для меня тоже был совсем другим! Оба дня шел дождь, но на время стартов он как будто специально утихал. В этот раз мне понравилось всё – и быстрая трасса с дрожащим деревянным мостиком, и стартовый городок, и прогулки по старому городу. Волонтеры, люди на дистанции, наш клуб и ребята, все радовало и нравилось!
И сама я тоже активно создавала поводы для веселья окружающим. Утром я хотела выйти в окно на завтраке, врезавшись прямо в стеклянную витрину-стену, решив «сократить путь». Описывать это бесполезно, это надо было видеть или хотя бы слышать. Сидевшим рядом иностранцам мой номер точно понравился, судя по их улыбкам.
А вечером умудрилась оставить в номере отеля часы, когда выселялись. Обнаружила пропажу уже в кафе, а там ведь новые рекорды, быстрые километры и новый VO2max… Бросила недопитое пиво и трусцой обратно в отель. Нашлись.
В общем, вернуться в Таллин спустя год, чтобы исправить прошлогодние разочарования, было правильной идеей!
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 7344Регистрация: 15-02-2023