МОЙ БЕРЛИН

МОЙ БЕРЛИН

Марафон — мечта, марафон — сказка, марафон — фантастика… Уже неделя прошла после финиша, а я всё еще не могу сдерживать этих примитивных эмоций. Но отчет сам себя не напишет, а я знаю, что как минимум пара человек его точно ждёт. Для меня это достаточный кворум, чтобы осенним вечером не пойти на бег (ну и у меня же 2 недели отдыха!), залезть в одеяло и поделиться всё же впечатлениями от происходящего со мной с 15 по 17 сентября в Берлине.

Про регистрацию и подготовку я рассказывала подробно в своих летних постах, повторяться не буду. В Берлин, на самый быстрый марафон, на марафон “большой шестерки”, на свой первый “мейджер” (major marathon) я ехала полностью готовой, уверенной в своих силах и уже без доли страха. С последними крохами волнения пришлось расстаться за неделю до марафона. Ожидания поездки заполняли всё моё сознание, я уже вовсю визуализировала город, осеннее, но еще теплое солнце, масштаб субботнего экспо, пасту в уютной итальянской кафешке, тысячи марафонцев в стартовых коридорах, ночные гуляния после марафона, венский шницель, пиво, прогулки по Берлину на утро после старта с приятной усталостью в каждой мышце тела… Всего этого я очень ждала! Сам марафон, сами вот эти три часа бега меня вообще не беспокоили, я приготовилась по максимуму насладиться всем, что будет ДО и ПОСЛЕ. 

Наслаждение с самого начала начало граничить с удивлением и восторгом. Прилетели мы в очень солнечный и теплый Берлин. Сразу из аэропорта отправились на экспо получать номера — в другой аэропорт. Темпельхоф — старый аэропорт Берлина, закрытый в 2008 году. Аэропорт, закрытый 10 лет назад, выглядит, как будто еще вчера тут были пассажиры и бурлила жизнь! Все стойки, надписи, планировка аэропорта — всё сохранено! И как круто все это подходит для экспо громадного берлинского марафона! Огромная территория заполнена палатками с беговыми брендами, организаторами стартов, разными тематическими площадками, среди всего этого не тесно, несмотря на то, что внутри находятся тысячи людей. На улице перед выходами тоже какая-то движуха! Само получение стартового пакета заняло минут 10. После этого мы погуляли пару часов по экспо, я конечно подустала от большого количества людей в замкнутом пространстве, но настроение и стартовый адреналин уже начал подниматься!

Следующий восторг вызвало местечко, где был наш отель. Отель выбирала я, без каких-то особых критериев, просто чтобы была адекватная цена и не очень далеко от места старта. Отель оказался в очень тихом квартале, в 15 минутах ходьбы от S-бана (транспортная наземная сеть). Около отеля мы нашли итальянскую кафешку, которая оказалась очень приличной и с очень вкусной пастой. Успели заправиться углеводами в тишине, пока основная масса марафонцев только начинала подтягиваться в “макаронные” заведения.

По идее моё марафонское и спортивное сознание после пасты должно было отправить нас отдыхать в номер. В ногах уже было порядка 3-4 часов прогулок. Но мне захотелось увидеть… Улицу 17 июня, где будет дан старт, где уже подготовлены стартовые коридоры, где в воздухе уже чувствуется запах марафона. И мы решили съездить, рассмотреть место старта, ведь завтра скорее всего этого не получится сделать, всё будет заполнено бегунами.

В общем, суббота у нас вышла очень насыщенной, я старалась как могла сдерживать эмоции, чтобы сохранить их для старта. Но всё вокруг нравилось ужасно! Тот редкий для меня случай, когда нравится всё и хочется запомнить каждую мелочь. К концу дня на часах было 30 тыс. шагов и 22 км. Нехило для дня отдыха перед марафоном!

Марафонское утро было спокойным. Мы с Алёной дотрусили до S-бана, перед этим на ходу выпив кофе с булочкой. На старт мы отправились без вещей. Таковы правила — если претендуешь на финишное крутое пончо (отметил его при регистрации), то вещи в камеру хранения не сдаешь. Нам повезло с погодой, к 9 утра уже хорошо пригревало по-летнему теплое солнце. Разошлись мы с Алёной перед входами в кластеры — у меня был D, у неё C. До старта оставалось минут 20.

Не теряя времени, я сначала пробралась к началу своего кластера D, а когда убрали разделительные ленты, потихоньку зашла в кластер C. На часах 9:14, через минуту должен быть старт, жду….

Стартового выстрела я не услышала, только увидела выпущенные в небо синие шары. Хм, странно, подумала я, шары полетели, на часах 9:15, а почему мы все стоим? Старт же уже наверное был? Поднимаю голову, смотрю на большой экран, на котором трансляция, вижу уже бегущих лидеров и снова недоумеваю — ребята, а чего мы все стоим-то? Давайте хотя бы пойдём? То есть я вообще не рассматривала вариант, что старт дан, а я стою. Мне казалось, что если все начнут двигаться, то даже в кластере C будет движение. Ан нет. Двигаться наш кластер начался только через минуту. Я решила включать часы при пересечении стартового коврика, чтобы бежать по чистому времени. Пересекаю коврик, жму кнопку. Побежали! Ох, какой мощный и плотный поток людей! У меня захватывает дух, какое-то время я просто бегу, ни о чем не думаю, кайфуя от этих первых, еще беззаботных минут! Смотрю на часы, чтобы оценить темп — там нули! Кнопку выбора тренировки я нажала, а сам старт бега — нет! Такое у меня было ровно год назад в Таллине. Ну, неплохая традиция, быстро отмечаю для себя, смеюсь, и все же включаю “старт” на часах. То, что перед глазами у меня нет чистого времени, меня не пугает, оно сегодня не так важно, как темп — а его я вижу. Решаю не париться и “сверять часы” только на ковриках.

Тут самое время сделать важное отступление. План на гонку — какой он был, на какой результат, наверняка это многим интересно.

До Берлина мой предыдущий лучший марафон был с темпом 4:25 (3 часа 6 минут). Кроме него в запасе была тридцатка по 4:20 годовой давности, несколько свежих половинок по ~4:10. На марафоне я еще не очень люблю и могу рисковать. Целевой темп 4:15, который мы тренировали всё лето для меня и так уже был определенным риском. Это темп на 10 секунд быстрее того марафонского, который был 4 месяца назад. Поэтому, чтобы вы понимали, задачи во что бы то ни стало выбегать из 3 часов у меня не было. Просто потому что в копилке еще не было ни марафона, ни даже тридцатки, которые я пробовала бежать хотя бы по 4:20, ни очень быстрых половинок. А я тот еще перестраховщик! Но конечно, я понимала, на какой результат могу рассчитывать с таким темпом. Плана на гонку у меня не было. К слову, его не было и на всех других стартах за последний год. Я не спрашиваю его у тренера, тренер даёт мне полную свободу, никаких лишних мыслей перед стартом и расчетов, просто встаю и бегу как могу в текущий момент подготовки. В Берлине мне так же никто не ставил сверхзадач, но я знала, что мы с Алёной мыслим в одном направлении, по тренировкам я понимала, к чему готовимся.

Описывать сам марафон мне сложно. Он пролетел! Пронесся! Это было очень круто. Толпа, подхватившая на старте, несла до самого финиша! Самый мой большой страх был — как я буду бежать в такой толпе? Как не задеть других и не зацепиться самой? В реальности же вышло всё проще. Мне не было тесно, мне никто не мешал, более того, мне нравилось бежать в этой гуще людей, мне нравилось довериться им и просто передвигаться со скоростью потока, в который я попала! На часы я смотрела только когда “пикал” очередной километр, да и то не каждый раз. Темп на первой половине в районе 4:13 был очень комфортным. Я знала, что с этим темпом ничем не рискую, что есть запас бежать быстрее, но сегодня не надо. На половинке я свежа, хочется бежать еще и еще. Музыка, зрители — всё очень нравится! Темп скачет, я не обращаю на него внимания, мне хорошо и по-другому бежать не хочу, чтобы там не показывали часы! Неожиданно 28-ой километр пробегаю за 4:28 и на мгновение в голове проносится — ну вот, празднику конец, даже до 30-го не дотерпели. Но следующий снова уже по 4:20, я снова в деле! 30-ый, 32-ой, 35-ый, темп продолжает болтаться в районе 4:20, что для меня уже успех, на всех предыдущих марафонах терпеть приходилось уже с 32 км (и раньше). На 36 и 37 снова чуть проседаю до 4:30, но на 38-ом опять хорошо! Я радуюсь и не верю этому одновременно. Не верю, что такое бывает. Не верю, что на 39-км можно бежать с ясной головой, а не терпеть и считать оставшиеся километры. Меня ничего не напрягает и не бесит, я рассматриваю обгоняющих меня бегунов, удивляюсь, какие они молодцы, что смогли добавить, и радуюсь, что сама всё еще тоже бегу! На 42-ом километре близость Бранденбургских ворот и финиша поднимает темп до начального 4:12. По часам я понимаю, что в 3 часа не укладываюсь, но сегодня это не повод для расстройства, у меня никогда не было такого классного марафона! Я рада, что финишировала с новым для себя рекордом — 3:00:37. Марафон-мечта, марафон, которого ждала год, стал реальностью! И оказался лучше и легче, чем я себе представляла!

После финиша был немецкий ресторан с моими клубными марафонцами и Алёной, с венским шницелем и берлинским темным, после него посещение Рейхстага, а в понедельник — неспешные прогулки по Берлину. По солнечному и уже даже жаркому Берлину!

Наверное, словами я не смогу передать более ярко и насыщенно все свои эмоции от марафона и поездки. Но рваться в бой снова сейчас не хочется. Отыгрывать срочно вот эти 38 секунд у себя — тоже нет. Хочется вдумчиво переварить всё это, отдохнуть и искать новые цели, новые старты. Буду ли снова пробовать попасть в Берлин в 2019 — не знаю. Меня нисколько не огорчает то, что не хватило 38 секунд до звания КМС, не дающее мне никаких привилегий в любительском беге, но вот то, что этих же 38 секунд не хватило до “fast runner” и гарантированного места в Берлине 2019 — расстроило! Этого я не учла, когда теряла секунды и наслаждалась и без них уже своим лучшим марафоном!

А вернуться в Берлин хочется хотя бы за теми пунктами, которые не выполнила в этот раз:

— поваляться после финиша перед Рейхстагом
— побегать на Breakfast Run в субботу
— чтобы на финише меня встречал уже финишировавший тренер
— отведать все виды из топ-10 немецких колбасок, пока удалось только пару

Для полноты отчета всякие формальности и детали:

Питание на дистанции — 3 геля SIS на 12-ом, 21-ом, 30-ом километрах, Energy Shot Isostar на 35-ом км. На пунктах питания (не на всех, а только тех, что успевала увидеть заранее и подбежать) — вода, глоток в себя, остальное на себя. Жарко мне не было, но “холодный душ” меня забавлял и бодрил.

Фармподдержка, вдруг кому и это интересно. На протяжении лета: омега-3, комплекс железа, коэнзим q10, всё. Гемоглобин за лето потратился и упал с весенних 139 до 117. Если не врёт лаборатория, то вот на таком бежала Берлин.

Перед марафоном делала марафонскую диету: 3 дня с малым количеством углеводов, 3 дня углеводной загрузки. Марафонский вес в этот раз зафиксировался на 47 кг. Травм и повреждений не было.

Это был мой 11-й марафон и 5-й в этом году.

В Берлине у меня 118 место из 12 тысяч женщин и 2 место среди российских (в отсутствие наших профессиональных легкоатлетов на международных стартах).

Этого марафона не было бы без близких людей — семьи, друзей и тренера. Спасибо большое, что не просто поддерживаете, а помогаете в этом странном хобби, требующим уйму времени, сил, финансовых вложений. Спасибо, Алёна , что за три года привела меня к такому марафону! Следующий я буду стараться сделать лучше этого отчасти и для того, чтобы у тебя как у тренера появились маленькие, но выращенные тобой “звания”.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *